久坐胖怎么减肥(久坐引起的肥胖怎么瘦下来)

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久坐胖怎么减肥(久坐引起的肥胖怎么瘦下来)

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现在的白领久坐，缺乏运动，很容易导致肥胖。如何缓解这种困境？以下是女性解决久坐肥胖困扰的六个小技巧。

第一，控制饮食，少吃高热量食物。

大多数腿部肥胖的人不会。;不要注意他们的饮食。他们不仅喜欢吃高热量的甜点和油炸食品，还习惯了吃完就坐着。慢慢的，臀部和大腿开始堆积脂肪。此外，有些人特别喜欢吃重口味的食物，盐摄入过多也会造成腿部水肿。

这个时候要控制饮食，少吃高热量的食物，低脂高纤维相结合。并且多做瘦臀运动，减少堆积的脂肪。此外，还要注意选择清淡的饮食，多喝茶消除水肿，加强下半身的穴位按摩。

第二，每坐一个小时就站起来走一走。

上班族每天坐着工作八个小时。坐久了，他们的屁股当然变得又宽又大。所以，为了对抗小肥臀，一定要坚持微运动，每隔一小时左右起来散步，按压臀部穴位，促进臀部血液循环。

第三，踮脚走路

有一种非常经济的锻炼瘦臀，可以增加臀部线条的魅力，那就是踮脚走路。有时候你不知道。;t踮着脚走几步，坚持久了，小肥屁股也能变成小屁股。

第四，按摩瘦臀

臀部有一个穴位叫成府穴，臀部两侧各有一个这样的穴位，位于两臀底部横线的中心。

按摩成府穴不仅有疏通经络的作用，还能刺激臀大肌的收缩。经过专家五分钟的手指按压，你会感觉到臀部略微抬高。特别要注意的是，手指按压承复穴要分两个阶段，先垂直按压至穴位，再勾手指力，才能充分达到效果。

5.唐 剧烈运动后不要马上坐下。

剧烈运动后立即坐下，会使臀部变平变大。因为人在剧烈运动后，肌肉中会产生一种代谢元素，马上坐下时会集中在臀部，让你的臀部又平又大。所以切记不要剧烈运动后马上坐下！

第六，改掉跷二郎腿的不良坐姿

长时间跷二郎腿会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果你不 不做好水肿护理，如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。所以一定要改掉不良坐姿，经常按摩腿部，缓解下半身水肿，防止脂肪堆积。

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