哪些小细节让你远离肥胖人群(远离肥胖的方法)

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哪些小细节让你远离肥胖人群(远离肥胖的方法)

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减肥原则上无非是从两方面入手，一方面减少能量摄入，另一方面增加能量消耗。It 说起来容易做起来难。看看下面这些关于饮食起居的规定。可以坚持几个。

1、每天用38 ~ 40℃的热水，沐浴十五分钟。

三餐定时定量，饭前喝一杯温水，细嚼慢咽，选择吃蛋白质 食物丰富，每餐只吃八成饱，选择吃白肉，肉和米饭分开吃，多吃蔬菜，避免甜食。

3.每天散步半小时，做十次仰卧起坐。

4.当你想吃甜点时，用低脂奶酪代替。

只在餐桌上吃，不要。;不要边看电视边吃零食。

6、每天喝八杯水，起床后喝两杯水或脱脂牛奶。

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