中秋月饼吃了会胖吗(中秋节吃了很多月饼胖怎么办)

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中秋月饼吃了会胖吗(中秋节吃了很多月饼胖怎么办)

本文主要为大家介绍中秋月饼会让你发胖吗？(吃了很多月饼怎么办？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

吃月饼会胖吗？是啊！

月饼是 "三高 "食物，即高油、高糖、高脂肪的食物。一般来说，一个广式月饼的热量高达850卡，相当于三碗米饭的热量。60克左右的蛋黄酥，热量是200卡，相当于一碗米饭；一个小小的月饼配绿豆糕，热量将近50 ~ 100卡，相当于一块半吐司。所以，甜腻的月饼是减肥者的大忌！

最近华商报做了一个实验，发现50g的蛋黄月饼含14g油！家里一般的油勺都在5G左右，也就是说吃一个月饼相当于喝三勺油！It 真是令人震惊。

怎么吃月饼不发胖？月饼最好配着新鲜蔬菜吃，因为蔬菜含糖量和含油量都很高。因此，每100克月饼提供给一个正常成年人的能量约占一整天的20 ;的能量。建议一般人群每天月饼的摄入量不要超过100g。月饼可以和谷类一起吃，作为一餐的主食，还可以吃新鲜的蔬菜和水果，这样一天的热量更容易控制。

双黄莲蓉月饼热量高。

人们最常吃的双黄莲蓉月饼，其热量相当于一碟玉米肉饭、一碗罗宋汤和一杯冰冻奶茶。每块双黄莲子饼所含热量高达800卡路里，一般成年人每天需要摄入1800-2200千卡。一个双黄莲子饼提供的热量等于或超过一顿正餐的需要。这说明月饼真的是 "危险品及危险品对于节食者来说。

但近年来的冰皮月饼、雪糕月饼、素食月饼，脂肪含量普遍略低，但每种都含有1至2汤匙油。因此，你不应该过量食用任何一种月饼。

肥胖和胃肠疾病患者应咨询医生。

月饼是高脂肪、高糖、高热量和难消化的食物。一般成年人每天应限吃四分之一双黄莲子饼。

肥胖者，患有肠胃病和慢性病的人，如高胆固醇、高血压或心血管疾病的人，在吃月饼前一定要向医生询问自己能吃的量，以免因过量进食而影响身体健康。

延伸阅读:吃月饼时多喝茶。

1.甜月饼——喝消食茶。

如:枣泥、红豆泥、莲蓉、凤梨酥等甜月饼。

推荐茶叶:薄荷茶、绿茶。

甜月饼要喝帮助消化的茶。淡绿茶和薄荷茶可以促进葡萄糖代谢，防止过多的糖分滞留体内。薄荷的清凉也能一扫口中的甜味。泡绿茶的水温应在70℃以下，否则容易破坏其丰富的维生素C和儿茶素。这两种茶都是凉性的，适合热的和甜的月饼，但手脚冰凉或肠胃不好的人不宜多喝或饭后喝。

2、油月饼——喝刨花油茶。

比如蛋黄、肉、五仁都是比较油腻的月饼。

推荐茶叶:普洱茶；;呃。茶，菊花茶，山楂茶。

油性月饼适合重味茶，去除油腻味。普 尔茶是上上之选，因为它味甘性寒，脱脂效果好。吃蛋黄月饼容易上火，菊花茶可以降火。山楂茶能促进胃酸分泌，帮助消化。发酵Pu amp的水温；;尔茶要100℃，倒前一两泡，去除杂质，更入味。山楂茶适合饭后喝，睡前要少喝，因为容易引起肠胃不适。

3、咸月饼——喝乌龙茶

如绿豆、椒盐口味属于咸月饼。

推荐茶叶:乌龙茶。

乌龙茶是半发酵茶，没有绿茶那么涩。吃在嘴里感觉更温暖，能衬托出月饼的咸甜可口。泡乌龙茶的最佳水温是90 ~ 100℃，只泡前三次，因为下一次茶叶会释放出更多的。

4、清淡的月饼——喝微调味的茶。

如抹茶、山药、酸奶等口味，都是比较清淡的月饼。

推荐茶类产品:玫瑰花茶、抹茶。

清淡的月饼可以搭配微微调味的茶，可以尝到淡淡的甜味。玫瑰花茶可以调节血液循环，对女性尤其有效，抹茶的儿茶素有抗癌、抗衰老的作用，两者都适合重视健康的养生人士。

小贴士1。月饼脂肪、糖分、热量高，消化不良。肥胖MM应该每天限吃一个双黄莲蓉月饼。肥胖者应咨询医生自己能吃的食物量，以免因暴饮暴食而影响身体健康。

2.唐 不要相信所谓的无糖和低糖月饼，它们和普通月饼的热量没有区别。市面上的无糖低糖月饼一般都是用各种糖浆代替蔗糖，或者适当减少蔗糖的使用，并不是真正的无糖。

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