引起水肿和有助消肿的10种食物是什么(引起水肿和有助消肿的10种食物是)

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引起水肿和有助消肿的10种食物是什么(引起水肿和有助消肿的10种食物是)

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每天，我们吃的和喝的食物进入胃和肠，并被消化产生气体，从而适度增加 "音量和音量的人。腹胀、水肿是大多数人都会遇到的问题，但能整天保持平坦的小腹和胃囊却很少见。

1、易水肿:西兰花、白菜、甘蓝。

这三种蔬菜都是十字花科蔬菜，含有棉子糖，不容易被消化，会被肠道内的细菌发酵，导致你水肿。当然，这种高纤维食物会让你一时浮肿，但对你的长期健康非常有益。所以，这三种蔬菜可以适量食用，但最好是用蒸的烹调，以软化蔬菜的纤维，使其在胃肠道中占据的空间更少，更容易消化。

2、易浮肿:豆

扁豆、大豆和豌豆都是导致体内气体增加的食物。豆类富含蛋白质，也富含人体所需的糖和纤维。;t吸收，所以当它们到达大肠时，肠道细菌会将其发酵产生气体，瞬间让你的腰围变宽。所以豆类最好和易消化的粗粮一起吃。多吃水果、蔬菜和坚果。

3、易水肿:乳制品(不含酸奶)

一碗牛奶麦片或几片奶酪可能会导致即时腹胀，尤其是那些患有乳糖不耐受症的人(身体缺乏分解乳糖的必要酶)。

4、易水肿:过咸的食物

吃高钠食物会使体内水分滞留，导致水肿。长期吃咸的食物也会增加患糖尿病和高血压的风险。钠会以隐秘的隐藏在加工食品和包装食品中，很难避免。解决办法是多喝水，排出体内多余的钠。

5、易水肿:苹果

苹果是一种非常健康的水果，但由于它富含纤维、果糖和山梨醇，也会引起一定程度的水肿。然而，一个苹果可以为你提供平均每天4.5克的蛋白质和10%的维生素C，还可以降低心脏病和呼吸系统(哮喘、支气管炎和肺气肿)的风险，所以你不应该为了水肿而放弃它。当然，如果你那天想穿紧身泳衣，你 你最好等到游完泳再吃苹果。

6、帮助消肿:黄瓜

女性会将黄瓜片敷在眼睛上，消除水肿。同样，吃黄瓜也能让肚子变平。黄瓜富含槲皮素、黄酮类等抗氧化剂，有助于减轻水肿。吃生黄瓜或喝黄瓜汁也有同样的效果。

7、帮助消肿:香蕉

富含钾的食物，如香蕉、鳄梨、猕猴桃、橙子和开心果，可以调节你体内的钠含量，帮助排水，防止便秘。有时，腹胀和水肿是由便秘引起的。

8、帮助消肿:木瓜

木瓜中的蛋白酶有助于胃肠系统分解蛋白质，加速消化过程。此外，木瓜还具有消炎的特性，可以 "移除火 "对胃来说。

九芦笋有助于消肿

芦笋是一种极好的抗腹胀食物，它能有效地帮助你排出水分和排除体内的一些毒素，缓解水肿症状。它还可以帮助 "有益细菌 "在体内，平衡消化系统，减少气体产生。

10、帮助消肿:生姜

生姜是家庭必需品，可以缓解感冒症状、肌肉疼痛、痉挛甚至晕船。生姜是天然的消炎药，可以缓解消化系统，放松消化道，促进消化。此外，生姜还含有一种促进蛋白质吸收的酶，从而减少蛋白质发酵引起的水肿。将鲜姜加入果汁或酱汁中，或者自制姜茶，都是不错的吃法。

其他帮助水肿的食物。

1.海藻汤

海带富含碘，有助于身体健康。;新陈代谢更加活跃，所以它是消肿的好食物。

2.梨汁/桔梗汁

梨汁有利尿作用，可以排除体内水分。

3.南瓜汁/南瓜粥

南瓜是消肿的上品。也是产后消肿的佳品。

4.薏苡仁

薏苡仁通过利尿作用帮助消肿。

5.玉米须

玉米须也有助于通过利尿消肿，但玉米本身没有消肿的作用，所以最好用它煮开后当茶喝。

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