吃了不会发胖的肉类推荐吃什么(吃了不容易发胖的肉类)

侯云飞美容护肤

吃了不会发胖的肉类推荐吃什么(吃了不容易发胖的肉类)

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许多人担心减肥期间发胖而不敢吃肉，但如果我们能吃肉，它对我们的健康有害。;我没有均衡的饮食。那么哪块肉赢了？;吃了不会胖？下面是一些肉类推荐，供大家参考。

鸡肉(作为食物)

每100克鸡肉含蛋白质多达23.3克，脂肪只有1.2克，远低于各种畜肉。因此，适当吃一些鸡肉不仅对人体健康有益，而且也不会引起肥胖。

鱼肉

为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类(如金枪鱼和鲑鱼)作为你的肉类食物，因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——ω-3脂肪酸和蛋白质。ω-3脂肪酸有助于降低血液胆固醇和甘油三酯，有助于降低心血管疾病的风险；它可以提高免疫功能，并有助于治疗炎症。

兔肉

兔肉的成分不同于一般的畜肉，其特点是含有较多的蛋白质，每100克兔肉中含有21种蛋白质。5克；脂肪少，每100克只有0.4克脂肪；富含磷脂；它含有较少的胆固醇，每100克只有83毫克。因为兔肉含蛋白质多，营养价值高，脂肪少，是胖人的理想肉食。

瘦猪肉

瘦猪肉蛋白质含量很高，每100克可高达29克，脂肪含量为每100克6克。但烹饪后脂肪含量会降低，所以也更适合胖人食用。

牛肉

牛肉是增加肌肉的经典蛋白质，其营养价值仅次于兔肉。每100克牛肉中含有20克以上的蛋白质，牛肉蛋白质含有较多的必需氨基酸，脂肪和胆固醇较低。因此，特别适合肥胖者和高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病患者食用。当然牛肉也有它的缺点，就是含有饱和脂肪。选择里脊肉和瘦牛排，这是牛肉中脂肪含量最少的肉。

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