不饿肚7天减8斤神奇新饮食法是什么(不饿肚7天减8斤神奇新饮食法)

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不饿肚7天减8斤神奇新饮食法是什么(不饿肚7天减8斤神奇新饮食法)

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"t系数 "饮食原则:少吃高脂肪，多吃低脂肪

什么是 "t系数 "？当你吃碳水化合物时，比如一片纯谷物面包，你体内的部分热量会被 "内部消耗 "在消化食物的过程中。这 "热效应 "自我消费被称为 "t系数 "or "薄系数 "马丁教授写的。

马丁·卡坦教授:这种减肥法操作起来非常简单。基本原理是用碳水化合物代替脂肪。对于胖MM来说，没必要饿肚子。只要稍微改变一下生活习惯，少吃高脂食物，多吃低脂或无脂食物，就能快速健康地摆脱恼人的脂肪。

脂肪标准 "t系数 "规定饮食

女性每日脂肪消耗定额为20-40克，男性为30-60克。马丁·卡坦教授:在这个限度内，你可以吃无脂肪食物，如谷类、水果、蔬菜等。用一个 "打开胃 "，因为这些食物中的一些多余热量是 "由你自己消费在消化过程中，所以你不 不必担心积累过多。

日常生活中的高脂和低脂食物列表

如果你想得到 "t系数 "饮食方面，你首先要区分高脂和低脂食物——

高脂肪食物

一般肉类脂肪含量最高；油的成分是各种饱和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的食物和油炸食物都是高脂肪食物。如果你想收养 "t系数 "饮食，这种东西绝对不能碰。

低脂肪食物

低脂减肥食品有很多，下面推荐给你——

冬瓜:脂肪含量0.1%

瘦身作用:有利尿作用，能排出体内多余水分，减肥。

绿豆芽:脂肪含量0.1%

瘦身效果:含有大量水分，热量极少，不易形成脂肪，有利尿作用。

醋:脂肪含量为0.1%

瘦身效果:丰富的氨基酸能促进体内脂肪的分解和糖分的代谢。

黄瓜:脂肪含量0.2%

瘦身功效:含有二醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪；还含有丰富的纤维素，能加强肠胃蠕动，通畅，热量低。

大蒜:脂肪含量为0.2%

瘦身效果:可以抑制酶的形成，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。

白萝卜:脂肪含量0.3%

瘦身效果:含有芥子油和淀粉酶，不仅有助于脂肪类食物的消化和代谢，还能防止皮下脂肪堆积。

韭菜:脂肪含量0.6%。

瘦身功效:富含纤维，可防止便秘，使通畅，排出肠道内过多的蛋白质和脂肪，防止脂肪在体内堆积。

紫菜:脂肪含量为1%

瘦身效果:纤维含量高，脂肪多。脂肪含量低，容易有饱腹感，有清热利尿的作用。

辣椒:脂肪含量1.2%

瘦身效果:具有消耗体内脂肪的功能，维生素丰富，热量低。

兔肉:脂肪含量为3.8%

瘦身效果:脂肪含量极低，大部分是不饱和脂肪酸。即使长期食用也不会造成体内脂肪堆积，所以想用 "t系数 "节食但又舍不得吃好吃的肉应该多吃兔肉！

区分清楚高脂和低脂食物后，就可以练习 "t系数 "饮食。为了不使减肥的过程过于枯燥，建议MM在饮食上多改变一些模式，只要不偏离基本原则即可。来吧，让我们 走吧！

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