初学者如何练瑜伽动作(初学者如何练瑜伽教程)

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初学者如何练瑜伽动作(初学者如何练瑜伽教程)

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(早)晨

6: 30

起床做10-20分钟的姿势练习。

七点整。;时钟

练习调息(你可以做 "完全瑜伽呼吸和)不超过10分钟。

中午

12点整。;时钟

庞大实践与发展；"会阴包扎及护理10分钟。

晚上

22点整 时钟

进行15分钟的姿势练习。

22:20 o ;时钟

Do庞达 标准普尔颚闭合和光束闭合 "锻炼或 "收腹和收束 "10分钟。

这是一个非常简单的锻炼计划。它赢了 don’不要让你觉得累，你不会累的。;我不觉得你的时间被占用了。但是如果你坚持练习，你会感觉越来越好。事实上，如果你坚持练习一个月，你会有所收获。一个月后，你可以放弃这个计划。

记住，唐 不要一开始就让自己太累。如果你认为这个时间表可以 不要做，它不 没关系，只要你在大约三个时间段内完成这些练习。

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