零饥饿的重要性(零饥饿题材的绘画)

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零饥饿的重要性(零饥饿题材的绘画)

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吃什么可以减肥？哈佛等大学的科学家最近发现，不是米饭、面条、面包、土豆、香蕉等低脂低热量食物，而是肉、鱼、蛋、坚果等低糖低碳食物！什么动物最胖？大概是猪吧！猪吃五谷杂粮，长胖！最瘦的动物大概是豹子，豹子只吃肉！狼吃羊，羊吃草，羊胖，狼瘦...

为什么吃粮食长肉，却吃肉不长肉？

谷物富含淀粉，淀粉和糖都属于碳水化合物。科学家发现，碳水化合物(膳食纤维除外)进入人体后转化为血糖，刺激胰岛素分泌，将部分血糖带到身体细胞提供能量，并将多余的血糖送到肝脏合成脂肪(糖原除外)。碳水化合物越精制，血糖波动越大，营养越少。血糖波动和营养缺乏会让你感到饥饿美味 "短期内；从长远来看，你的身体细胞对胰岛素的敏感性会下降，导致 "胰岛素抵抗和胰岛素抵抗，所以血糖转化为能量的效率会降低，你会变得无力和 "懒惰 "。如果你很懒，你会很容易变得肥胖，像猪或羊一样！

但是，肉、鱼、蛋基本不含碳水化合物，不会影响血糖(the "血糖指数和血糖生成指数为零)，所以它们不会刺激胰岛素分泌。虽然坚果含有一些碳水化合物，但它们对血糖的影响很小，所以 "血糖指数和血糖生成指数是低的。吃这些食物会让你精力充沛，食欲稳定，你会变得 "容易做 "而且苗条，像豹子或者狼！

低糖低碳饮食

科学家发现，低糖和低碳饮食不会产生 "胰岛素抵抗和胰岛素抵抗，所以它不仅可以减肥，还可以减少 "三高 "(高血压、高血糖、高脂血症)及预防与治疗；"三病 "(糖尿病、心脏病和癌症)。相反，精制的高糖高碳饮食容易产生 "胰岛素抵抗和胰岛素抵抗，所以会增加肥胖，导致 "三高 "并诱导 "三病 "

余热

我们通常认为肥胖的人是营养过剩，其实是热量过剩，营养不足！越胖，血糖波动和代谢紊乱越大，营养越差。人们说胖子是 "懒惰 "，但事实上他们可以 他们不能自助。由于反应性低血糖，代谢紊乱和营养不良，你需要不断进食来补充血糖和营养，但你可以 不能有效地将它们转化为支持锻炼的能量。

加速新的一代

综上所述，减肥的关键不是(直接)控制热量(你可以 t控制它们)，而是控制血糖(从而间接控制热量)，补充营养(加速新陈代谢)。

在各种减肥食品中:

最好的海鲜是深海鱼虾。

最好的坚果是可可豆和核桃。

最好的豆子是大豆，

最好的根是魔芋，

最好的蔬菜是花椰菜和大蒜。

最好的水果是樱桃和浆果(樱桃和浆果)。

与传统的饥饿减肥法相反，Lucaso瘦身法是零饥饿，你可以在满足食欲的同时减少体脂；6周后可以瘦5-10斤，增加精力，皮肤光滑。

最健康、最有效的减肥方法符合三个标准:

(1)碳水化合物含量低

(2)低血糖指数

(3)营养丰富。

这三个标准在国际上被称为低碳水化合物卢卡索尔 "在。

卢卡索减肥法

根据卢卡索减肥法，你需要吃肉、鱼、蛋和坚果(如核桃)，其次是种子(如瓜子)、豆类、绿叶蔬菜、低糖水果(如草莓、樱桃和柚子)和高纤维食物(如魔芋)，尽量生吃(豆类除外)，同时补充铬以帮助燃烧血糖和左旋肉碱燃烧脂肪。

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