青少年肥胖对身体的危害有哪些(青少年的肥胖)

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青少年肥胖对身体的危害有哪些(青少年的肥胖)

本文主要为大家介绍青少年肥胖(青春期肥胖)有哪些健康危害？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如今，肥胖人数不断上升，低龄化越来越明显。肥胖人数的上升给我们敲响了警钟，那么你知道肥胖怎么减肥吗？

青少年肥胖与日俱增。

据研究显示，2016年全球5至19岁肥胖儿童和青少年人数达到约1.24亿，是40年前的10倍以上。

这项研究项目的1000多名研究人员分析了3150万名5至19岁的人和9740万名20岁以上的人的体重和身高。研究表明，1975年，全球5至19岁人群肥胖率不到1%(相当于女性500万，男性600万)；到2016年，该年龄段女性肥胖率将增至近6%(约5000万人)，男性肥胖率将增至近8%(约7400万人)。整体来看，全球5至19岁肥胖人口从1975年的1100万增加到2016年的1.24亿，增长了十多倍。2016年有2.13亿人超重，但没有达到肥胖的程度。

这项研究项目的论文最近发表在权威医学杂志《《柳叶刀》》上。论文主要作者、伦敦帝国理工学院的马吉德·阿萨提教授指出，过去40年，全球儿童和青少年肥胖率飙升。目前，这一趋势在低收入和中等收入国家仍在继续；最近，高收入国家的肥胖率已经稳定下来，但仍是 "高得不可接受。他认为，这些现状反映了全球食品营销和政策的影响，健康营养食品对贫困家庭和社区来说过于昂贵。如果这一代儿童和青少年的肥胖趋势持续下去，他们将面临糖尿病等疾病的更大风险。伊萨蒂呼吁努力增加家庭和学校，特别是贫困家庭和社区的营养和健康食品供应，并通过法律和税收防止儿童受到不健康食品的影响。

延伸阅读:青少年肥胖如何减肥

1.粥而不是米饭

在这个星期里，用粥代替米饭，也是一碗的分量。粥的热量比米饭低很多，丰富的水分可以让你充分产生饱腹感，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。此外，还可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材煮粥，富含膳食纤维，促进排毒，减缓人体对脂肪和糖分的吸收。

早上跑步

晨跑对于减脂非常重要。如果你想消除脂肪，唐 从现在开始不要睡懒觉。早起晨跑可以唤醒身体，促进新陈代谢。唐 不要认为你跑得越快，燃烧的脂肪就越多。相反，当你时，你体内的氧气供应不足，你的身体在做无氧运动。脂肪罐 t完全参与燃烧，所以它可以 不要被消耗。运动强度相对较低的有氧运动更能促进你。体内脂肪燃烧。

散步

饭后散步正处于减肥阶段。你不 I don’我不必吃晚饭。如果你这样做，你不应该 不要吃得太饱。It 最好只吃小米粥，多吃水果和蔬菜。

4.早餐吃鸡蛋

学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋可以带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康的减肥食品。

5.少喝含糖饮料

现在很多女生都喜欢高糖碳酸饮料，这是控制体重的大敌。碳酸饮料即使不含糖，也会增加患心脏病和糖尿病的风险，所以平时少喝含糖饮料。

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