奇怪的瑜伽动作(稀奇的瑜伽体式)

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奇怪的瑜伽动作(稀奇的瑜伽体式)

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今天，边肖推荐三种瑜伽减肥运动，分别是平板、猫和儿童 练习。这三个动作简单，不难完成，能起到瘦腰、提臀、的三重作用。如果你也在努力解决这三大问题，不妨试试下面三个瑜伽练习来减肥。

平板瑜伽20秒瘦腿瘦腰

(1)趴在地板上，腹部朝下，前臂着地。

(2)将双腿和上半身抬离地面，只有脚趾支撑地面。

③背部挺直，保持这个姿势20-60秒。

④重复3-5次。

猫瑜伽30秒提臀

(1)跪在地板上，小腿紧贴地板。

(2)上身前倾，双手撑地与肩同宽。

③背部向上拱起，收紧腹部。

儿童 ■瑜伽瘦身全身

(1)坐姿，臀部坐在脚跟上。

2身体前倾，双臂伸直放在身体前方，胸部放在膝盖上，前臂紧贴地板，做一个孩子 s风格。

③放松，慢慢呼吸。

这是减肥不可错过的瑜伽动作。适合新手，一次只要几十秒，加起来只要2分钟。每天坚持练习，可以有效改善腰、腿、臀的肥胖，同时塑造出最匀称优美的身体线条。

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