瘦手臂的体操(瘦腹运动操)

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瘦手臂的体操(瘦腹运动操)

本文主要为大家介绍瘦胳膊体操(瘦腹操)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

强化瘦身运动1

1.首先，你需要站在一张非常坚固的桌子前。如果没有，可以选择有边缘的阳台或者其他可以拉而不动的地方。

2.站直面对桌子，双手伸直握住桌沿；

3.双手扶着桌子边缘，同时上身向后倾斜，手臂尽量伸展；

4.踮起脚尖，随着身体重心上移，同时保证腰部用力收缩；

强化瘦身运动2

1.双手继续抓住桌子边缘，双腿分开成下蹲姿势；

2.屁股下沉，上身与大腿成90度；

3.用双手向上向前拉伸身体，使身体与大腿的夹角变成45°；

4.尽可能长时间保持这个姿势后，回到原来的姿势继续练习；

强化瘦身运动3

1.双脚紧贴墙壁站立，双手扶着桌子边缘；

2.微微下蹲，保持上半身与桌面平行，尽可能长时间坚持这个姿势。

练习时要注意的问题。

因为这组动作比较有弹性，所以在练习的时候需要注意几个问题:

1.练习前充分热身；

2.在练习的过程中，要随着呼吸进行调整。动作越急，呼吸应该越慢。

3.做完动作后，一定要做拉伸运动，否则可能会使肌肉酸痛。

减肥原理

如何与？;进展顺利吗？练完这套动作，你会发现它们真的很简单，但是真的很有效！这种效果的关键在于，在练习过程中，手臂的三角肌、臀部的肌肉尤其是腰部的肌肉得到充分的拉伸和训练，从而帮助你快速而有目的地燃烧脂肪，达到瘦手臂、减肚子、同时减臀部的神奇效果。坚持下去，魔鬼身材的称号就是你的了！

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