白领怎样应对压力引起的肥胖现象(白领怎样应对压力引起的肥胖呢)

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白领怎样应对压力引起的肥胖现象(白领怎样应对压力引起的肥胖呢)

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工作几年，积蓄多了，问题也多了。白领每天坐在办公室对着电脑，想不胖都难。因为办公室有很多盲点让你变胖。今天，边肖将帮你梳理五大盲点，同时，我们还会配备相应的简单健身动作。让 让我们看一看。

在办公室发胖的原因:

工作压力:情绪低落，容易食欲不振，工作压力可谓是上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈，压力增大不仅会导致内分泌失调，还会导致肾上腺皮质醇指数升高，增加人 的胃口。新陈代谢变慢，但摄入增加，基础代谢剩下的热量更多，容易形成肥胖。同时，久坐的人由于压力大，往往会通过无意识的大吃大喝来缓解压力，摆脱情绪困扰。不停的吃很容易长胖。

克服要点:上班族要制定正确的减压计划。首先，他们应该梳理压力产生的根源，及时调整自己的心理状态，不要让压力情绪的发展放任自流，学会转移和释放压力，尽量通过适当的休息、放松、运动、与朋友聊天、积极发展个人爱好来达到减压的目的。

推荐一个省事的小练习

走路挺胸的时候自信代替了沮丧。

每天上下班的路上，能走多远就走多远。走路姿势很重要，挺胸，收腹，夹臀，千万不要弯腰驼背。如果你不 走路的时候不要收紧小腹，不管你走了多少路，你都可以 不刺激你的腹肌，你的小腹就不会收缩。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的锻炼效果。

脚跟先着地

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