梁静茹发福(梁静茹1)

李青候美容护肤

梁静茹发福(梁静茹1)

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梁静茹有一种通过洗澡来减肥的瘦身方法。

洗澡是减肥的好时机。皮肤浸泡在适当的水温后，身体会处于温暖的状态，所以洗澡的这段时间是血液循环和新陈代谢的最佳时间。因为此时的消耗效应，也是保养皮肤的好时机！除了瘦身，也是保养的最佳时机。最适宜的水温是38 -40度。

冷水热水泡脚泡脚法，泡脚是将膝盖以下的部位依次用冷水和热水浸泡。足浴能促进血液循环，特别适合下半身肥胖或手脚有寒症的人。

坐浴是在一个大盆里放温水来温暖下半身的沐浴方法。暖腹可以促进血液循环，从而消除便秘，缓解膀胱炎或痛经。此外，还有助于臀部瘦身。

梁静茹尝试了 "魔鬼 的饮食和饮食。

她说: "以前出专辑的时候，拍宣传照之前都是用不健康的方法减肥。我一天只吃一顿饭，吃蔬菜沙拉，水果，喝点牛奶。虽然他瘦得很快，但整个人变得苍白，毫无生气。 "梁静茹也患了一场小病。

梁静茹推出私人饮食。

2000年，梁静茹开始培养锻炼的习惯，每周游泳三次，每次半小时。梁静茹坦率地说。;我喜欢吃零食，尤其是薯片和冰淇淋。成为歌手后，我开始控制自己的食欲。眼看堆积的脂肪就要暴露了，梁静茹有了一个从容不迫的对策——私房菜。

早餐——香蕉蜂蜜牛奶:清肠通便。

早上起来可以尝尝这种香蕉蜂蜜牛奶餐。梁静茹说，明星们通常时间紧迫，经常在头天晚上熬夜或者非常疲劳。这种早餐不仅可以补充体力，还有助于清理肠胃。如果可以，豆浆热量低，代替牛奶效果会更好。

原材料和做法:

香蕉和牛奶滋补身体，润喉，但要选择新鲜的原料，低脂牛奶最好。将去皮的香蕉放入搅拌机中，加入牛奶和蜂蜜。一杯新鲜的瘦身饮料就出来了。

注意事项:

为了避免蛋白质、矿物质等营养物质的缺乏，可以口服一些必需的微量元素。

中餐-南阳鱼头汤:补充元气。

梁静茹说这道菜，鱼头呈胶状，有利于美容养颜。这种鱼有很高的营养价值，如果你吃得多，你就赢了。;不要变胖。加上西红柿，是我的最爱。 "

原材料和做法:

一个鱼头，姜，番茄，酸菜，炼乳，酸菜提前泡水，去掉多余的咸味。用少量油将鱼头两边的鱼皮煎熟，加入姜丝和酸菜，鱼头加水。水开后加入西红柿和半罐炼乳，煮10分钟后即可食用。

注意事项:

如果你不 如果你不喜欢汤太浓，你可以加两倍的水；只吃鱼肉不够，还可以加米线一起煮。这是正宗的南阳鱼头。米粉；炼乳热量高，怕长胖就少加一点。

晚餐-苹果芹菜沙拉:富含纤维素，有助于消化

原材料和做法:

苹果去皮切片；芹菜洗净，去梗，切成小条；把苹果和芹菜摆好，挤入沙拉酱。尽量选择低脂沙拉酱。

注意事项:

唐 不要放太多沙拉酱；可以在少量沙拉酱中加入一些低脂酸奶来稀释沙拉酱，以减少油脂的摄入。

睡前-黄瓜面膜:美白保湿

梁静茹附上了她独特的美白面膜——黄瓜面膜。春夏天天用，1周后美白效果显著。

原料及制备方法:

黄瓜切片，用搅拌机捣碎；取一张面膜纸浸入其中，待纸吸足水后取出敷在脸上；10-20分钟后，洗掉面膜，拍上美白爽肤水。

注意事项:

两根黄瓜做的泥可以用3天。第一天，剩下的黄瓜泥需要装进保鲜袋，放在冰箱里保存，这样冷敷脸更舒服。皮肤受损或面部疤痕破裂时避免使用。

以上减肥套餐只能短期使用。想要长期保持苗条的身材和美丽的容颜，还是要靠平日健康的饮食和良好的运动习惯。

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