章子怡保持身材秘诀(章子怡锻炼)

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章子怡保持身材秘诀(章子怡锻炼)

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章子怡有着公认的身材。保持这么好的身材是有窍门的。让 让我们具体分析章子怡 的日常锻炼、饮食和生活，看看应该从哪些方面入手来保持黄金身材:

长跑有利于脂肪排出和塑形。

章子怡平时很喜欢跑步。长时间跑步是减肥的好方法。因为长跑可以消耗人体内大量的脂肪和热量，也可以让你的小腿更加修长，更有轮廓感。还有跑步本身也会对心肺起到很好的锻炼。注意，所有比赛的长跑运动员都很苗条，所以长跑是非常好的健身运动。

睡前拉伸放松肌肉。

章子怡每天睡觉前特别注意几分钟，在自己柔软的大床上做一些拉伸运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，对瘦腰、瘦背也有很好的效果。我们也可以每晚睡前做一些拉伸运动，让劳累一天后的身体在睡前得到充分的拉伸，醒来后你会感觉轻松很多。

舞蹈增加灵活性。

因为章子怡从小练舞，有一定的基础。她在很多舞剧和武打戏里学的非常快，每一个动作和风格都显得非常专业。最重要的是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性，在多年的练习中身体的柔韧性越来越好，随之而来的是生长发育期身体纤细苗条的轮廓。这是章子怡拥有好身材的重要因素。

游泳的丰满和流畅

章子怡经常去游泳，因为游泳是一项非常好的运动。经过长期锻炼，人 的身体看起来会很丰满，流畅度会很突出。这也是大多数游泳运动员身材好的原因。游泳可以锻炼胸部和背部的肌肉，也可以让你的手臂在划水的过程中消耗大量的脂肪。

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