年底聚餐(年底聚餐吃什么合适)

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年底聚餐(年底聚餐吃什么合适)

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又到年底了，各种年会、家庭聚餐接踵而至。面对这么多饭局的诱惑，你的减肥大业还好吗？在聚会上，许多人都不好意思面对桌上所有的菜，但事实上，有时它 毁掉你身材的不仅仅是这些食物，还有一些大吃一顿后的行为。

既然晚餐的诱惑可以 不要逃避，要学会享受。除了有选择地进食，同时避免过多油腻和高热量的食物外，这些饭后行为也要尽量避免。

吃饱了就想睡觉是很多人的普遍做法。吃饱喝足的人会感到疲劳，甚至困倦。如果此时马上躺下休息，可能会出现食物反流，导致胃液刺激食道等等。另外，人进入睡眠状态，新陈代谢会下降。如果摄入的能量不能正常消耗，就会导致体内脂肪堆积过多，从而导致肥胖。

饭后胃需要一到两个小时来消化。如果吃多了，会延长胃的消化时间，尤其是对一些难以消化的脂肪类食物。所以，如果选择晚上吃饭，吃饭和睡觉最好间隔4小时。否则，当你睡觉时，消化系统仍在紧张工作，不仅会增加胃肠道的压力，还会使你的大脑活跃，导致失眠。

唐 饭后不要做剧烈运动。

虽然这是常识，但是理解的人并不多。大概是因为吃了大餐后的罪恶感吧，人总以为吃完就能消耗一些或者一些，所以才会有剧烈运动。这不仅会降低人们的速度。;的反应能力，还会导致肌肉弹性的下降。更重要的是，在饱腹的情况下，胃会被拉伸，此时如果剧烈运动很容易引起胃下垂。

饭后洗澡。

他们都说你不。;吃饱了就不洗澡，你也不会。;当你饿的时候不要洗头。饭后立即洗澡是非常不健康的生活习惯，可能会使体表血流量增加，胃肠道血流量相应减少，从而影响胃肠道的消化功能，引起消化不良。所以建议你可以把洗澡时间放在睡前。

睡前洗澡可以消除一天的疲劳，从而放松心情，提高睡眠质量。

有的人一时冲动吃多了，事后后悔没管住自己的嘴。于是，他们开始陷入深深的自责，这可能会导致一系列的负面情绪，然后开始节食。节食一段时间后，他们开始放弃整个减肥计划。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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