想减肥常吃这些家常菜好吗(想减肥常吃这些家常菜怎么办)

本文主要为大家介绍想减肥可以经常吃这些家常菜吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

南瓜汤

许多人可以。;不要节食，因为每天吃生菜会让他们疲劳。什么？;现在天气变冷了，他们会想喝热汤。尝尝这种全家都可以吃的美味炖肉。

材料:南瓜1个(小)、胡萝卜2根、洋葱1个(大)、红薯1个(大)、蒜末2茶匙、青蒜1根、豆角1/2杯。

调料:莳萝2茶匙，辣椒粉1茶匙，红辣椒粉3茶匙，盐和胡椒粉。

工作方法

1.将豆角用清水浸泡1小时以上，南瓜(去皮)、胡萝卜去皮，洋葱、红薯切丁。

2.准备一个大汤锅，烧开8-10杯水，然后放入所有食材(最后放青蒜)，煮至豆角软烂。

3.加入调料拌匀关火。

贴心提醒:南瓜和红薯用来煲汤，会让汤变得香甜浓郁，豆角含铁和纤维都很高。减肥的人要多利用这种汤。用高汤煮味道会更好，但如果用来减肥，就换成水，用奶油炒的蒜粉会更香，省略了。

韩国泡菜豆腐锅

材料:泡菜1/2杯、黑木耳1茶匙、金针菇1把、豆腐一小块、鸡蛋1个、酸菜汤1/3杯、粉丝1把、葱丝少许、清江菜2块、鱼豆腐2块、炸豆腐3块。

工作方法

1.木耳泡软，洗净撕成小块，金针菇切去根部，粉丝泡软，烂皮用开水煎。

2.在小砂锅中加入半锅高汤或水，加入泡菜和酸菜汤煮沸。

3.将豆腐切成大块，一起滚5分钟。

4.把剩下的材料全部整理好，然后打一个鸡蛋，盖在中间。烧开后关火，撒上洋葱丝。

贴心提醒:鱼豆腐和腐皮可选，可以自己换。最后还可以烧一些火锅片，比较饱，热量低。

XO酱炒青椒丝

材料:豆腐干2块，青椒1根，蒜2根，葱1/4根，XO酱1茶匙。

工作方法

1.豆干、青椒、洋葱分别切丝，大蒜捣碎。

2.在热的不粘锅中加入1茶匙橄榄油，爆香大蒜，然后翻炒豆腐干。

3.将洋葱和青椒加入米酒(或水)锅中。

4.加入XO酱翻炒2分钟。

贴心提醒:XO酱和米酒都是咸的，尝完再加盐。

沙茶鸡胸肉烩饭

材料:鸡胸肉1杯，油菜1把，蒜4分，沙茶酱2茶匙，蛋清半个，米酒1茶匙，白粉2茶匙，香油1茶匙。

工作方法

1.将切好的鸡胸肉蛋白加入鸡肉中至冒泡，再加入米酒和白香油腌制20分钟。

2.油菜洗净切段，大蒜捣碎。

3.用1茶匙橄榄油在不粘锅里炒大蒜，然后加入鸡沙茶，炒至8分熟。上菜。

4.倒入青菜，翻炒后倒入鸡肉，再翻炒。

贴心提醒:减肥餐一定要用不粘锅，可以省很多油(还有少吃点)。鸡胸肉是最无油无负担的肉(无油无皮)，但还是很好吃的，可以全家享用。

干海带丝

这是全家人都爱吃的高纤维健康饮食！

材料:干丝、海带丝、芹菜丝、胡萝卜丝、蒜末1茶匙、香菜、醋糖、香油、蚝油。

工作方法

1.海苔丝泡发，洗净剪短，开水焯一下，放入河里过冷，沥干。

2.干丝在沸水中煮，在河里过冷，沥干。

3.上菜前，将所有材料和调料放入一个扩大的盆中，搅拌均匀。

贴心提醒:这道菜健康爽口，但是菜丝会出来，上菜前一定要拌匀。如果你敢吃辣，加点辣椒丝味道会更好。如果你用唐沁，你应该在四川把它焯一下。

卷心菜丝、黄瓜丝和鸡丝

减肥餐其实也可以很好吃。尝尝这道全家人都可以一起享用的凉拌！

材料:日本黄瓜，胡萝卜丝，卷心菜丝，半包20g，鸡胸肉去皮。

酱料:林炜1茶匙、酱油1/3茶匙、醋1茶匙、糖1茶匙、盐1茶匙、柴鱼粉2茶匙、热水1茶匙。

工作方法

1.先用热水将面粉融化，然后加入所有的酱料搅拌均匀备用。

2.大盘子用冷水泡10分钟，拧干后切成小块。

3、鸡胸肉煮10分钟左右，闷10分钟，取出凉水，待凉后切成粗丝。

4、黄瓜片和胡萝卜稍微拌一点盐，静置10分钟挤出水分。

5.将所有材料混合到酱汁中，搅拌均匀。

枇杷利尿解毒。

减肥要以健脾利湿化痰为主，而枇杷因为含有丰富的粗纤维和矿物质元素，所以有这些功效。每100克枇杷肉含蛋白质0.4克，碳水化合物6.6克，并含有维生素B1和维生素C，是减肥非常有效的水果。

枇杷营养价值很高，富含纤维素、果胶、胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙、维生素A、B、C等。枇杷富含维生素B族，能促进氧化和全身代谢，有助于促进脂肪分解。

枇杷银耳汤

材料:枇杷80克、银耳20克、枸杞10克、红枣5枚。

练习:

①枇杷去皮，切成小块；将银耳用冷水浸泡，撕成小块；红枣枸杞洗净。

(2)锅中加入适量的水和银耳，大火烧开，再用文火煨2小时。

(3)将枇杷放入锅中煨10分钟后关火。吃的时候可以加适量的蜂蜜。

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