喝豆浆减肥效果怎么样(喝豆浆减肥法)

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喝豆浆减肥效果怎么样(喝豆浆减肥法)

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大家都知道豆浆营养又好吃，但是我告诉你，喝豆浆也可以减肥。是不是感觉自己现在减肥的信心大增？专家指出，豆浆热量低但营养价值高，是不可多得的减肥食品之一。

一、豆浆的减肥原理

豆浆的热量很低。一杯300 ml豆浆的热量只有42千卡，等量牛奶的热量是150，可乐的热量是130千卡。与同类食物相比，豆浆的热量要低两倍以上。此外，豆浆中含有大量的膳食纤维，在吸水膨胀后会占据你胃中的空间，使你的胃中没有多余的空间来装载其他食物，从而减少你的食量。减肥的人最怕的是他们会 控制不住他们的嘴，喝豆浆可以让你因为吃饱了而自动停止进食。第三，豆浆里有一种很厉害的东西——脂肪。这里的脂肪指的是不饱和脂肪酸，我们减肥的敌人脂肪指的是对身体有害的饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是我对节食者的好消息。他们可以见到身体。;这有助于消耗体内多余的饱和脂肪。对于减肥者来说，这真是一个好消息。豆浆中还含有一种叫植物胆固醇的东西，可以带走体内所有多余的胆固醇。所以，豆浆是高血压、高胆固醇人群的救命良药。

二、豆浆怎么喝对减肥有效。

喝豆浆的时间和方法很重要。喝豆浆的最佳时间是饭前十分钟。饭前喝一杯豆浆，大量的膳食纤维进入胃里，膨胀起来。你用来装米饭和肉的空间被膳食纤维占据了。身体向大脑发送饱腹感信息，大脑做出反应，你自动产生饱腹感，没有胃口再吃东西了。至于豆浆怎么喝对减肥最有效，减肥专家推荐连豆渣一起喝，减肥效果最好，容易有好身材。

听边肖讲了这么多豆浆的好处，相信你也感动了。减肥是为了健康。喝豆浆可以让你健康减肥，喝出美丽肌肤。

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