运动减肥食谱表格21天(运动减肥餐食谱大全)

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运动减肥食谱表格21天(运动减肥餐食谱大全)

本文主要为大家介绍运动饮食形式21天(运动饮食书)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

运动减肥法的秘诀是脂肪被吃掉，但是合理的饮食也会吃掉你多余的脂肪。我们不妨用一些有降脂作用的食物来帮你吃体脂。

运动饮食的秘密七天瘦身汤 "吃多余的脂肪

能吃脂肪的食物:

脂肪是吃出来的，但是合理的吃也会吃掉你多余的脂肪。我们不妨用一些有降脂作用的食物来帮你吃体脂。

蔬菜:大蒜含有硫，形成的硫基化合物能降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，有利于减肥。

谷类:燕麦富含亚油酸，可预防动脉粥样硬化。玉米含有丰富的钙、磷、硒、磷脂和维生素E，这些都有降低胆固醇的作用。

医学专家认为，人类日常饮食中有许多有效物质可以减少体内多余的脂肪。人们可以在享受美食的同时减掉多余的脂肪。近年来，国际上流行的减肥产品，大部分都是以谷物和海洋食品为原料的。比如有些减肥饼干是以豆类、谷类、海洋食品为原料，提取浓缩人体减肥所必需的32种营养元素和独特的纤维成分，通过吸收体内多余的脂肪来调节营养失衡。早餐一小袋饼干，一杯酸奶或豆浆，既健康又瘦身。

多喝豆浆，巧减肥；

豆浆中含有的大豆皂甙可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪。人体内中性脂肪增加会造成肥胖，对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。所以每天多喝豆浆对身体有好处。

营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是结构性营养不良。由于生活条件的改善，人们摄入过多富含动物脂肪的产品，导致内分泌和脂肪代谢紊乱，从而导致脂肪堆积和肥胖。

七天瘦身汤帮你:

汤:洋葱、番茄、花菜、黄瓜、芹菜、青椒。

做法:全部放入锅中，熬成蔬菜汤。

如何吃:

第一天:只吃蔬菜，喝汤；第二天:只吃水果，喝汤。

第三天:吃水果蔬菜，喝汤；第四天:吃一点肉，蔬菜水果，喝汤。

第五天:吃水果蔬菜，喝汤；第六天:只吃水果，喝汤；第七天:只吃蔬菜，喝汤。

以上是 "七天瘦身汤 "，真的管用。如果你不 不要相信我，在七天内减掉五磅是不成问题的。

记住:水果、蔬菜和肉类的位置不能颠倒，也就是说，你可以 不要盲目食用。完全做到，就能达到效果。汤，饿的时候喝，想喝的时候喝，想喝的时候喝，效果更好。

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