瘦手臂最有效的方法,有没有推荐的(如何瘦手臂最有效)

郑远东美容护肤

瘦手臂最有效的方法,有没有推荐的(如何瘦手臂最有效)

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穴位减肥是现在比较流行的方法。穴位减肥是通过疏通人体经络，打开人体经络，刺激相关穴位，将多余的脂肪从脂肪银行中释放出来。那么瘦手臂可以通过哪些穴位呢？让 让我们看一看。

瘦臂四穴

曲池穴

位置:肘部弯曲90度，肘部横纹外端凹陷。

功效:按摩此穴位，在收紧肌肉的同时，可以美化手臂皮肤，改善干燥粗糙的状况，让你的手臂光滑动人。

按摩方法:中指和食指打圈按摩。

外关穴

位置:前臂后部，手腕向上两英寸，两块骨头之间。

功效:按摩此穴可以疏通手臂经络，改善血液循环，消除前臂的麻木和肿胀，使前臂变得纤细。

按摩方法:拇指按压。

臂点

位置:腋窝穴位于人体手臂外侧，三角肌止点处。

功效:按摩此穴可促进血液循环，增加手臂肌肉弹性，使上臂坚挺。

按摩方法:食指和中指一起按圈，直到感到酸痛为止。

肱骨中点

位置:肱骨中部在大臂内侧，腋窝和肘部的中点。

功效:按摩此穴位可以加快新陈代谢，消除大臂内部平时积累的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤细。

按摩方法:拇指环按摩。

三个简单的细手臂动作

动作1:单臂伸展运动

这个动作可以锻炼肩部肌肉和肱三头肌，也可以锻炼胸部、腹部、背部、臀部、大腿和小腿的肌肉。

双臂压在地板上的枕头上，双腿向后伸直，使身体成一条直线。如图所示，向右侧伸展右臂，并将其举过地板。短暂停顿后，放下手臂，回到初始位置，整个过程中尽量保持身体在一条直线上。手臂平行于地板向前抬起，然后向上抬起，回到初始动作。30秒后换臂，再做30秒。然后深呼吸30秒，放松。

动作2:承重摆臂运动

这个动作可以锻炼肩部肌肉、肱二头肌和肱三头肌，以及腹部和背部肌肉。

站直，双手拿着一定重量的书。将书放在胸前，收紧肘部，使其靠近身体两侧。手臂向下摆动至大腿，然后抬起至肩高，手臂向内弯曲，如图所示。然后回到站姿。重复这个动作30秒，然后把动作顺序反过来30秒。然后深呼吸30秒，放松。

动作三:手掌交叉运动

这个动作可以锻炼肩部肌肉、肱二头肌和肱三头肌，以及胸、腹、背、臀、大腿的肌肉。

从站立到下蹲，然后手掌放在脚前，向下压在地板上与肩同宽。然后双手交叉向前，就像走路一样，直到形成俯卧撑的姿势，如图。停顿了一下，回过头，回过头。到站立位置。做

30秒后，再花30秒放松，调整呼吸。

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