儿童科学减肥有什么细节和方法(小孩科学减肥)

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儿童科学减肥有什么细节和方法(小孩科学减肥)

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如今， "查比 "已经成为一种社会现象，越来越多的孩子处于肥胖的边缘，这和饮食习惯绝对有关系。然而，儿童 s减肥的阻力也很大，很多孩子都不会很配合。那么如何才能 "胖墩 "科学减肥？

胖乎乎的人的节食治疗和成年肥胖者并不完全一样。除了坚决执行节食计划外，还要考虑到他们正处于生长发育期，应避免过度限制饮食。适当的饮食疗法应该是引导他们而不是强迫他们。肥胖儿童 s减肥要以不妨碍其成长生育，不影响正常的学校生活和日常生活为原则。

肥胖儿童的节食治疗应更加注重荤素搭配，食物多样化，蛋白质质量充足，但也要防止动物脂肪摄入过多。每日热量应为1600-1700大卡，其中蛋白质占18%-19%，脂肪占20%-25%，碳水化合物占55%-60%。豪华餐的热量比例合理，分布均匀。

为了方便孩子 s饮食控制，我们可以形象地用红黄绿三种食物作为控制信号，就像十字路口的红绿灯一样，把食物分为红色食物、黄色食物、绿色食物三种。

红灯食物，如奶油蛋糕、糖果、冰淇淋和所有油炸食品，都属于危险食物，一周不要超过三次，每次量也不要太多。

黄光类食物，包括瘦肉、蛋类、乳制品、主食等，可以适量食用，但不能过量。

绿光食品包括各种水果蔬菜，可以随意食用，但要注意少用油烹饪。

这种做法可以提高儿童和。;帮助他们做出更好的饮食安排。另外，在饮食控制的基础上，积极的体育锻炼也能达到极其有效的效果。

孩子减肥一定要注意兴趣，选择的运动一定要吸引孩子，注意适合孩子的体力和耐力，可以 不要要求太高。

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