饭后多久运动合适(饭后多久运动比较合适)

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饭后多久运动合适(饭后多久运动比较合适)

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"饭后百步走，活到九十九 "是一句老话，也是老祖宗传下来的经验:饭后散步有益身心健康。但是，我们祖先的经验一定是正确的吗？饭后百步走，活到九十九，对吧？你可以 不要用绝对的眼光看问题。任何事物都有其两面性。饭后百步走适合人群，不适合人群。适合人群的饭后走百步会为她的健康加分，不适合人群的则会达到相反的效果。

饭后散步不适合以下三类人。

1.心脏病患者本身。

饭后肚子很饱，身体需要提供更多的血液帮助肠道消化吸收。这时候如果马上运动，心跳会加快，增加心脏负荷。如果有心脏病，饭后运动容易导致心脏病，严重时甚至会发生心肌梗塞。因此，心脏病患者最好不要饭后立即运动，可以休息1小时后再运动。

2.消化系统有问题的人。

运动可以加速肠胃运动。晚饭后散步一英里。主要是饭后运动可以帮助肠胃消化。但如果患有胃肠疾病，如慢性肠炎等消化道疾病，胃的快速运动会加重胃肠食物对胃壁的刺激。使肠炎恶化。所以不建议有肠胃病的群体饭后百步走。

3.低血压和严重贫血的人。

因为饭后，为了帮助胃消化食物，人体会调动大部分血液来 "工作与娱乐在胃和身体的其他部位会有短期的缺血症状。饭后走100步会加重脑缺血，所以不建议低血压或严重贫血的人饭后走100步。低血压和贫血的人更适合早起晨练。

对于想减肥，想保持身材的人，建议在身体没有问题的前提下，饭后百步走。可以帮助肠胃更好的消化，帮助食物的吸收和消化，对保持身材很有帮助。

饭后可以运动多久？

1.身体素质好。饭后可以进行少量的活动，比如慢走，可以帮助消化，防止脂肪堆积。饭后坚持散步对预防肥胖很有帮助。如果选择快走，建议在饭后1-1.5小时后进行。

2.为了达到良好的瘦身效果，可以在饭后1.5小时左右快走，双手交叉举过头顶，双手伸直，走路时踮起脚尖，收腹挺胸。这样走半个小时左右，不仅会消化身体更多的能量，还有助于塑造更优美的身材。

不包括一个 自身的健康因素，这对一个人有好处。;饭后走一百步有益健康。但最好选择运动量小的运动，如散步，运动量大的运动，如快走、慢跑，一小时后进行。

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