盲目减肥的危害有哪些怎么正确减肥(盲目减肥的后果)

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盲目减肥的危害有哪些怎么正确减肥(盲目减肥的后果)

本文主要为大家介绍盲目减肥有哪些危害？如何正确减肥(盲目减肥的后果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥计划要针对不同的人制定，千万不要盲目减肥，否则不仅达不到效果，还可能伤害自己的身体。需要减肥的朋友要采用科学合理的方法。唐 减肥不要急于求成，要慢慢来，尽量避免对身体的伤害。

一、盲目节食减肥的危害

长期盲目节食会导致自毁性神经性厌食症，这是一种自我饥饿的身心疾病。有些人总是认为自己太胖，甚至不 几天或几周吃不好，导致营养中断，体内代谢紊乱，皮质醇分泌过多，脑水肿，脑萎缩，最终心力衰竭，死亡。

要注意节食减肥

1.节食减肥可以。;不要忽视维生素的摄入。

维生素本身不产生热量，但却是维持生理功能的重要成分，尤其是与大脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1和维生素b6，主要存在于全麦、糙米和苜蓿中，含量丰富，所以日常饮食不必过于精细，多吃粗粮更健康。

2、节食减肥不能忽视矿物质

为了在节食减肥的过程中保持健康，必须不能缺少矿物质，矿物质对人体起着至关重要的作用。矿物质的缺乏会导致人类疾病。以钙为例，钙有助于改善身体机能。如果缺少了，就会引起疲劳、食欲不振、精神淡漠、肠痉挛、便秘、燥热、颈椎病等疾病。

二、盲目素食的危害

日本专家的统计显示 "减肥热 "伴随而来的是越来越多的人脱发。问题的关键在于，头发的主要成分是一种叫做鱼蛋白的蛋白质，其中含有锌、铁、铜等多种微量元素，而素食者只吃蔬菜、水果和面粉，蛋白质和微量元素摄入不足，严重营养不良导致头发脱落。

应该注意素食

1.多摄入蛋白质。

素食有个弱点，就是容易饿，有时候会让人精神不振。这主要是体内蛋白质不足造成的。所以，素食者要记得多摄取豆制品或硬食，为身体补充蛋白质。这种蛋白质热量低，容易增加饱腹感，还能帮助肌肉的生长，也就是说身体在消耗热量。

2.选择天然素食

少吃加工食品，甚至素食。因为加工食品不仅热量高，而且含有很多添加剂，饱腹感弱。天然的食物或者略熟的食物更有嚼劲，热量相对较低，比较饱，特别健康。

三、盲目药物减肥的危害

许多减肥药通过控制神经来降低食欲。从中医的角度来说，凡是能降低食欲的药物，都会压制人 损害人的生命力。;杨。也就是说，食欲降低了，其他的兴趣和也会降低。长此以往，身体会疲惫无力。存在在中医体系中，掌管人体元气的脏腑是肝脏，所以抑制食欲的减肥药直接伤害肝脏。肝损伤会进一步影响脾胃等其他脏器。

应重视药物减肥

1、在医生指导下用药

在使用减肥药时，一定要严格掌握适应症，用什么药最好在专科医生的指导下治疗。

2.唐 不要太依赖药物来减肥

减肥不能单纯依靠药物，应该结合饮食、运动、心理等治疗，从根本上改变导致肥胖的生活，如注意营养均衡、减少长时间久坐、增加规律运动等。

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