排毒排便的有效方法(排毒小方法)

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排毒排便的有效方法(排毒小方法)

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由于社会经济的快速发展，人类赖以生存的环境受到了不同程度的污染。排毒食品深受现如今人们的喜爱。现代人追求健康生活，渴望提高生活质量。因此，排毒食品是人们的正确选择。那么，有哪些排毒食物呢？

起床后喝一大杯温热的柠檬水。

唐 起床后不要马上吃东西，也不要洗脸刷牙。这时候你最需要的是温水配一片新鲜的柠檬片(没有新鲜的话也可以是干柠檬片)，可以促进肾脏的循环，刺激一天的新陈代谢。如果有每天服用维生素或鱼油丸的习惯，也可以在这个时候一起服用，有助于在接下来的早餐中吸收最多的营养，保证身体一天的营养和正常运转。

以大米为主食。

肝脏是排毒的重要器官，所以要减缓肝脏的超负荷运动。要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食品添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入。以大米为主食，既能净化肠胃，又不增加消化负担，其所含的淀粉也是清肝的灵丹妙药。

食用蜂蜜水

饭前1-1.5小时或饭后2-3小时吃蜂蜜水为宜。对于胃肠疾病患者，应根据病情决定进食时间。胃酸过多或肥厚性胃炎患者，特别是胃和十二指肠溃疡患者，饭前一个半小时吃温蜂蜜水，既能抑制胃酸分泌，又能降低胃酸水平，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面愈合；胃酸缺乏或萎缩性胃炎患者应在进食后立即食用冷蜂蜜水。神经衰弱的人每天睡前吃蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神增智、改善睡眠的作用。

高温瑜伽

高温瑜伽是最近在非常流行的一项运动。因为它集排汗排毒于一身，减肥效果非常好，很多女生都在追求这种做法，但并不是每个人都能受得了，所以其他可选的运动还有滑冰、马术、体操、球类等。唯一要注意的就是不要剧烈运动。唐 运动后不要洗澡，等汗液蒸发或干了再洗。

运动排毒

免疫系统和代谢循环系统是我们的天然排毒系统。随着年龄的增长，作息不规律，精神压力过大等原因，这些排毒系统会受到抑制或破坏。运动排毒的主要作用是增加血液中的含氧量，促进人体的代谢率，更快更好地排出碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废物。运动还能促进人体排汗，对加强皮肤排毒功能有很大帮助。

其他可以解毒的食物。

巨藻

海带性咸性寒，具有祛痰、消炎、平喘、解毒、通便的作用，是理想的排毒食品。海带中的碘被人体吸收后，促进有害物质、病变和炎症渗出物的排除。同时，海带中含有一种硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇并将其排出体外。适用于甲状腺肿大和碘缺乏引起的疾病，如高血压、动脉硬化、药物中毒和水肿。

小红萝卜

萝卜有助消化、利尿的作用，能加速体内新陈代谢，从而起到排毒养颜的作用。对于经常便秘的人，可以经常吃一些萝卜，可以缓解便秘的症状，从而清空体内的毒素。萝卜还有很好的解毒作用，可以和体内的汞离子结合，从而降低人体血液中汞离子的浓度。萝卜的吃法有很多。建议榨汁或者凉拌。这两种方法更有利于排毒。

红豆灌木

广告红豆有利尿消肿的作用，可以加速尿液的排空，从而排除毒素。吃红豆还可以加速肠胃的蠕动，缓解便秘的症状，更好的排空，减少体内毒素的堆积。所以我建议大家可以适当吃点红豆，排毒效果挺好的。红豆有很多种做法。一般来说，煮红豆汤是最常见的。红豆汤可以当水喝。

豆浆

豆浆含有高纤维，可以解决便秘，增强肠胃蠕动功能，让小腹不再凸出。增强胃肠蠕动，可以减少食物残渣中毒素在人体内的停留时间，还可以减少面部粉刺、痤疮的发生，使皙、润泽、有光泽；豆浆有利尿发汗的作用。体内积水可以 无法排出，这是水肿型肥胖的主要。减肥期间如果多吃一些利尿、耗汗的食物，不仅可以减少浮肿的机会，还可以带走一部分热量，轻松减肥。(参考网站:家庭医生)

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