简单有效的瘦腿方法有哪些呢(简单有效的瘦腿方法有哪些)

许宝财美容护肤

简单有效的瘦腿方法有哪些呢(简单有效的瘦腿方法有哪些)

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在追求效率的时代，减肥也需要快速有效。对于长期坐办公室的女生来说，做什么运动能瘦腿很重要。当然，在这些方法中，一定要选择最简单的减肥方法。今天边肖介绍一个非常简单的瘦腿运动，轻松消除小萝卜腿。什么运动可以瘦腿？

历史上最简单的减肥方法就是在运动开始前大力摆动手臂做热身运动，心跳加快后就可以开始运动了。

瘦腿练习一

坐在椅子上，在大腿之间放一个枕头。呼气的同时用力夹住枕头，保持用力夹一分钟，期间可以正常呼吸。瘦腿运动II

大腿和臀部外侧坐在椅子上，双手按压两侧外膝，双膝微开，呼气的同时双腿向外展开，同时用手掌推动双膝，形成抗拒不动的状态，持续推动一分钟，期间可以正常呼吸。瘦腿运动iii

细大腿前侧坐在椅子上，双手握住椅子两侧，呼气抬起一条腿与地面平行30秒，期间正常呼吸，然后另一条腿保持30秒。瘦腿运动四

坐在细大腿和臀部后面的椅子边缘，双手按住椅子边缘，将身体抬起成下图所示的姿势，同时呼气一分钟，期间正常呼吸。最后，回到第一个练习，完成当天的练习。;让我们再做一遍这四项运动。

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