大s产后减肥(大s产后照片)

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大s产后减肥(大s产后照片)

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近日，大s和老公汪小菲为女儿王熙月举办了百日宴。虽然大s已经生了三个多月的女儿，但是在聚会上依然是丰腴臃肿。看来无论是明星妈妈还是生活中的新妈妈，产后瘦身都是她们的通病。那么产后减肥有哪些方法呢？今天，妈妈们将和边肖一起学习产后瘦身妙招。

产后瘦身妙招

一、产后瘦身食谱

1.蘑菇米饭

材料:鸡肉200克、大米300克、香菇胡萝卜100克、平菇杏鲍菇150克、豆腐荷兰豆50克、银杏10克、酱油15毫升、日本酒100毫升、盐10克。

练习:

1.大米洗净后放入滤网中沥干；将蘑菇和平菇擦干净，切丝；将杏鲍菇切成丁；胡萝卜切丝；用热水洗掉豆腐里的油，切丝；银杏去壳，炒熟备用。

2.将鸡肉切成小块，加入酱油、日本酒和盐，浸泡5分钟。

3.锅里油炒至六成热，放入腌制好的鸡肉翻炒，变色后放入三种蘑菇，炒至蘑菇出水，放入胡萝卜丝和豆腐，再炒一分钟，加入500ml水煮沸5分钟，关火，出锅冷却。

4.煮熟的蘑菇和蔬菜用过滤器过滤掉。将蘑菇汁倒入米饭中放入电饭锅，然后加入150ml水开始蒸饭。

5.米饭蒸熟后，将之前炒好的蘑菇和蔬菜倒入电饭锅，再炖5分钟。打开锅，把米饭和蔬菜混合均匀。荷兰豆丝和炒好的白果可以撒在米饭上。

2.哈密瓜杯

配料:哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜和芹菜。

练习:

1.洗净哈密瓜，从顶部切去籽。

2.把鸡蛋打好，加一点水。把胡萝卜去皮，切成丁。芹菜洗净，切成丁备用。

3.在蛋液中加入胡萝卜和芹菜，倒入哈密瓜的肚子里。

4.将哈密瓜移入蒸锅，盖上锅盖大火蒸至蛋液凝固。

推荐理由:哈密瓜水分多，容易有饱腹感，含纤维高。

3、美容减肥鸡汤

材料:带皮冬瓜1.5斤，鸡肉1只，瘦猪肉4两，香菇10朵，红枣15枚，姜2片，盐适量。

练习:

1.鸡、猪瘦肉洗净，切片，飞水。

2、蘑菇去蒂，用清水浸泡三小时或一夜(don 不要倾倒蘑菇水)。

3、红枣去核备用。

4、冬瓜带皮切块。

5.将水烧开，放入鸡肉、瘦肉、红枣、香菇、蘑菇水、生姜，大火煮10分钟，再文火煮2小时，再放入冬瓜、皮片煮30分钟，加盐调味。

功效:清肺化痰，健脾消肿养血，适用于贫血、水肿、痰多、面色苍白的肥胖人群。

二、产后瘦身瑜伽

1、梁脚类型

第一步:坐直，保持背部挺直。脚和脚是对立的。

Step2:吸气，双手向身体两侧伸展；呼气，双手放在脚趾下，慢慢俯身，背部向前伸展。

Step3:两肘保持呼吸，保持自然均匀呼吸3~5次。

第四步:然后加强练习，保持姿势不变，双手慢慢向两侧伸展，指尖触地。

第五步:保持自然呼吸3~5次，然后恢复身体，坐回垫子上。

2.开式

Step1:双脚并拢站在地上，双手放在胸前。

第二步:慢慢弯曲膝盖，身体稍微向右扭转。

3、手臂运动——减缓手指水肿，消除手臂脂肪。

左脚向左跨，使双脚与肩同宽，双臂向两侧水平抬起，与肩同高，张开手指，吸气，头向上转，手臂、手腕、手指同时向上转，呼气，头向下转，手臂、手腕、手指同时向下转。

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