吃什么食物去脂肪最快(什么食物去脂肪最好)

李青候美容护肤

吃什么食物去脂肪最快(什么食物去脂肪最好)

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快速减肥并不是你损害健康的借口。采用极端的节食而失去健康是得不偿失的。所以，要想控制饮食中热量的吸收，一定要选择合适的瘦身食物，巧妙运用，让自己越来越瘦！

全麦食品

全麦面包、全麦面粉、糙米、燕麦和华夫饼都是传统的全麦食品。它们是比精白面粉更聪明的选择，而且含有大量的纤维和营养，让你更快有饱腹感。

把薯片换成爆米花，这样可以省下65卡路里，还可以吃其他零食。与其吃白面粉做的煎饼，不如选择全麦面粉做的煎饼，这样可以多吃点草莓。

含水量高的食物

含水量高的食物一般热量低。水果、蔬菜、汤和动物胶原蛋白都含有80%-90%的水分。酸奶、布丁、鸡蛋、面食、豆类、海鲜的含水量也比较高，达到60% ~ 75%。

吃两杯葡萄比吃四分之一杯葡萄干更饱，尽管两者的热量都是110卡路里。一碗蔬菜汁和一份蔬菜沙拉只含225卡路里，而一份鸡肉沙拉含550卡路里。显然，你应该选择前者。

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