张曼玉 瘦(张曼玉增肥)

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张曼玉 瘦(张曼玉增肥)

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1.进行适当的锻炼

要减肥，适当的运动是必要的。强度不能太大，但也不能太小。过大容易导致身体疲劳，不利于减肥行动的坚持。太小不能消耗体内多余的热量，所以减肥行动最终会失败。所以，正确选择运动是很有必要的。你可以选择各种球类运动，健美操，游泳，滑冰或者滑雪，最重要的是你喜欢的有助于减肥的运动，这样你才能坚持下去。最好是让锻炼成为生活的一部分，这样你会坚持下去，不锻炼你会觉得不舒服 t运动，这样减肥一定会有效果。如果你把运动融入到生活中，你会乐在其中，获得自己的价值。这样的人生也会有意义。

2.少吃多吃。

如果你想减肥，你必须有一个正确和规律的饮食。如果你能 如果你不能很好地控制你的饮食，你会。;不能健康有效地减肥。少吃多餐可以减肥，不饿肚子也能有效减肥。每天吃几次不仅可以缓解饥饿感，还有助于坚持减肥的动作。张可颐认为，饮食中的蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物一定要充足，比如每天喝3杯纯牛奶，补充人体所需的营养和钙。

3.拥有健康的生活

拥有健康的生活对健康和减肥都非常有益。张可颐认为，无论你有多忙，都应该在该休息的时候休息，最好不要熬夜。早上早起，吃早餐，吃饭时细嚼慢咽，晚上吃得清淡，不要 睡觉前不要吃任何零食。改掉之前那些坏习惯，或者可以找个伴，互相鼓励。

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