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择食而食。

猪很挑食，你是高品位的女人。为什么唐 你不会选择性地吃一些高质量的食物吗？虽然这里不提倡挑食，但是如果想减肥，一定要选择既能补充身体必需营养，又有瘦身效果的食物。

张可颐，一个经典的美容明星，对食物非常挑剔。她回避巧克力、冰淇淋、油炸食品和一切粘稠的食物，尽量选择清淡、新鲜的口味，这是她选择食物的原则。

她经常选择果汁、水果或一个小三明治作为午餐；晚餐尽量简单，吐司，苹果等。，而且早晚两次称重是我控制体重的最好方法。 "也许正因为如此，她的身材一直保持得那么精致修长。

选择高蛋白饮食可以更好的控制食欲。

研究证明，选择高蛋白饮食可以更好地控制食欲。因为在选择正常蛋白质饮食时，进食的频率并不影响食欲，所以高蛋白饮食组的参与者在晚上和一日三餐后的晚上感觉更饱。

当然，为了饮食均衡，不排除一日三餐摄入适当的膳食纤维和蔬果。

睡眠辅助减肥

盖着被子能轻松减肥吗？-科学实验证明，在深度睡眠期间，人 的大脑分泌大量的生长激素，这些激素会引导身体将脂肪转化为能量。

所以，良好的睡眠习惯也可以减肥，尤其是在冬天。冬天多睡一个小时可以科学减肥。

让 让我们回到张可颐的例子。张可颐对睡眠毫不含糊。她说: "无论如何，我不会缩短我的睡眠时间。 "

张可颐 尽量避免熬夜造成的伤害。同时，她需要时刻保持空气畅通，这样皮肤才能充分呼吸。

相反，如果你减少深度睡眠的时间，积累大量可以转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌就可以 跟不上热量的积累，会导致你的身体自动将这些脂肪转移到臀部、大腿和腹部，肥胖自然就来了。

不过需要注意的是，这里不建议睡太多，每天7到8个小时就够了。

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