好吃不胖的素菜(怎么吃都不胖的蔬菜)

本文主要为大家介绍不胖的美味素菜(一点都不胖的蔬菜)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

知道减肥不容易后，相信很多女生会更加努力的去预防。减肥的饮食要有技巧，要好吃，尤其是有一些减肥技巧是你必须知道的。下面，边肖就给大家介绍几个减肥技巧，让你吃起来不胖。

如何吃东西不发胖的八个小贴士？

少吃脂肪

许多肉类含有皮和脂肪油，如鸡皮、鱼皮和肥猪肉。记得在吃之前去掉这些部分。另外，最好把蛋糕外层和夹层的奶油全部刮掉。如果没有，留一半比全吃了好得多。

2.唐 不要添加额外的润滑脂。

唐 不要在面包上涂黄油和花生酱，而要用不含脂肪的果酱；喝红茶或咖啡时避免加奶油和糖。如果要添加，可以用低脂鲜奶和代糖代替。另外沙拉酱和牛排的热量也很高，所以最好少加。

3.唐 不要节约水和油。

面对糖醋、蜜汁、勾芡等油腻的菜肴，建议可以在旁边准备一碗水或汤，吃之前把食物放进去，把多余的油水排掉。如果它 不方便，它 用餐巾纸或一部分白米饭来吸油也是一个好方法。

4.省略油洋葱和肉沫

在外面吃面，点汤面会比挂面和炒面用油少。吃汤面的时候，可以要求老板不要加香油、葱和肉末，或者不要把汤全部喝完。如果你习惯点小菜，选择一碟蔬菜比红烧肉更能帮助你补充纤维。

喝清汤

喝汤时，如果发现汤的表面有一层浮油，可以把浮油捞出来再喝。如果可以选择，点一碗清汤会比浓汤好很多，因为浓汤是奶油和面粉做的，喝多了对身体也是一种负担。

6.杜绝花生种子

参加婚宴或中式晚宴时，桌上一般会放上瓜子、花生，或者菜中包含腰果、坚果、松子、核桃等。这些高脂肪的坚果最好少吃，因为随便吃个瓜子就能吃100卡路里。

7.点菜并不过分

如果你准备和几个同样想减肥的朋友一起吃小火锅，可以单一一起分一盘肉，多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等。加工过的火锅食材，如鸡蛋水饺、鱼水饺、肉丸等尽量少吃，因为这些食物含脂肪较多。

8.点西餐是有诀窍的。

点西餐的时候，可以从菜单上判断是否是高脂肪食物。例如，单词 "火灾与火灾代表加入奶油和奶酪一起烹饪白色果汁 "代表奶油汁，和 "馅饼 "主要是糕点。相比之下，烘焙和烟熏食品的热量要低得多。另外，建议你点海鲜，因为一般来说，海鲜比较贵，量通常不会太多。

三道素菜轻松减肥。

一.西红柿

西红柿是一种很好的减肥产品，热量低，富含水分和膳食纤维，不仅使人容易产生饱腹感，还能促进代谢废物的排出。各种西红柿饮食方法，如夜番茄减肥法、黄瓜番茄减肥法等。，可以在享受美食的同时轻松减肥。下面简单介绍一下西红柿的简单方法。

1.水煮西红柿

食材(3天体重):西红柿10个(约1.5斤)，盐1勺。

做法:用清水将西红柿表面仔细洗净，然后切成小块，这样就可以很容易地煮成糊状；当烹饪西红柿时，你不要。;不用放油，直接把它们放在有盐的锅里，用中弱火煮。此时水分开始蒸发，注意不要烫伤；轻轻搅拌煮10-15分钟，至呈糊状，重量约为煮前的70%，然后放入密封容器中，放入冰箱冷藏2-3天；例如，如果你不 我不喜欢吃番茄皮，你可以在煮沸后将番茄皮分离，然后再次放入锅中。此时重量是煮前的一半，汁也比较稀。

2.煮番茄意大利面

在锅里烧开水，加入盐。把意大利面条放进去煮。注意不要煮太久，否则会失去味道。煮好后舀起来，然后加热一杯煮好的西红柿，可以加入一些其他的食材或者肉末，然后倒在意大利面上。

2.苦瓜

苦瓜热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿祛暑，特别适合上班族。下面是一些简单的苦瓜美食。

1.苦瓜汁

苦瓜洗净，去瓤，切片，放入搅拌机，加少许开水，打成汁。

苦瓜汁比较自由，量可以由人定。

2.苦瓜沙拉

做法:苦瓜洗净，去两端，切成三片，去籽及其白色内膜，斜切成薄片；将切片放入冰水中浸泡片刻；取出，沥干，放入容器中；挤压沙拉酱。

三。玉米

玉米中含有大量的膳食纤维，可以润肠排毒，从而达到瘦身小腹的效果，而膳食纤维会在肠道中膨胀，增加你的饱腹感。此外，玉米中所含的镁还有利于胃肠蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。这里有一些玉米美味。

1.玉米汤

材料:玉米1-2个，鸡蛋1-2个，马蹄粉(或生粉)，盐，鸡精，油。

做法:玉米洗净，洗净，适量马蹄粉加水混合均匀备用。将玉米与水(浸泡在玉米粉中)混合，用搅拌机反复搅拌约3次，形成玉米糊。将搅拌好的玉米糊加水煮沸，加入适量的盐、鸡精和少许油调味。倒入鸡蛋搅拌均匀，然后加入马蹄粉的水再次煮沸。

2.低热量金蛋酸奶

材料:鸡蛋2个，甜玉米仁100克，玉米糊30克，香菜碎适量，原味酸奶10克，盐适量，白胡椒粉少许。

做法:将鸡蛋煮至熟透，然后捞起晾凉。去掉壳，把它们切成两半。将甜玉米粒、玉米糊和所有调料混合，然后浇在第一种方法的鸡蛋上，最后撒上切碎的香菜。

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