晚餐吃素可以减肥吗(吃素能瘦么)

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晚餐吃素可以减肥吗(吃素能瘦么)

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你可以 不吃肉不能减肥，这意味着你不能减肥。;没有蛋白质就无法减肥。人体内的肌肉、内脏、血液、皮肤、毛发都要靠蛋白质来合成和修复。此外，蛋白质也是大脑生长以及酶和激素产生所需要的原料。

为了减肥而不吃肉类食物，会造成蛋白质缺乏的现象，导致女性不调或闭经，限制孩子的生长发育。总之，肉类中的蛋白质是维持身体健康必不可少的营养素，为了减肥不吃肉类等蛋白质食物是不可取的。

蛋白质紧缺，必然会降低造血能力，使红细胞减少，导致贫血。长期贫血，血流减弱，限制了氧气和营养物质向全身的输送，人自然容易衰老。妇女与健康。;发冷主要是由于缺乏蛋白质。

成年人每天需要多少蛋白质？一般来说是每公斤体重1.2克，一个50公斤的人每天可以吃一块300克的牛肉。300克牛肉的热量约为430千卡。如果从面条中摄取等量的蛋白质，要吃七八碗，热量就达到2200大卡。虽然蛋白质达到了所需的数量，但热量的数量大大超过了需要。怎样才能不胖？

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