美丽双腿塑形法(美丽双腿塑形法怎么做)

张大胖美容护肤

美丽双腿塑形法(美丽双腿塑形法怎么做)

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拥有修长是女性的梦想，腿部的健美可以通过日常锻炼获得。

大腿健美

每天坚持大腿按摩，可以促进血液循环和新陈代谢，从而防止脂肪堆积，使皮肤美丽柔软。另外要做一些常规的肌肉训练，保持皮肤和组织的紧致，改善大腿和小腿的粗细比例。比如进行有针对性的健美运动，每天保持背部紧贴墙壁，弯曲膝盖，尽可能长时间保持姿势不变，都是让大腿肌肉紧张的有效方法。然后一起做一些运动，比如打网球、羽毛球或者骑自行车，甚至走路都可以非常有效的改善大腿状况。

膝盖健美

每天按摩膝盖，然后涂一些能促进血液循环的护肤乳液或专用腿部护肤霜来改善和保湿。你也可以把一个柠檬切成两半，放在膝盖上摩擦。富含果糖和果酸的柠檬不仅能软化皮肤，还能消除角质鳞片。

膝盖肌肉松弛阻碍腿部线条美观，影响腿部整体美观。你可以做些有氧运动来放松膝盖肌肉。具体方法是:坐着，双手放在臀部后面，左腿屈膝。右腿直起15厘米左右，膝盖向外翻，脚背伸直。将右腿尽量向外侧移动，当右腿不能再移动时再抬高5 cm，然后回到原来的位置，但15 cm的高度仍需保持不变。连续重复10次后，换左腿做上述动作。每天练习5次，每次1分钟，会提高膝盖肌肉的放松程度。

小腿健美

小腿讲究弧度和线条之美，关键在于小腿肌肉的丰满。一些有针对性的运动如健美操可以改善小腿的弯曲度。比如坐下后，伸直双腿，脚尖勾向身体。这个练习可以在家里做，很方便。骑自行车也是小腿有针对性的锻炼方法。线条不明显的腿也可以通过赤脚走路和穿平跟鞋来塑形，而经常穿高跟鞋可能会因为小腿承受的负荷变小而导致小腿肌肉逐渐收缩变短。每次沐浴后，在手心蘸一点乳液，按摩小腿和脚踝，让小腿的外观更好看。

走路的时候一定要注意腿部的平均力量，不然腿的粗细会不一样。如果你发现你有单腿倾斜的习惯，你应该尽快纠正它，并使用 "虚弱的腿和腿开始吧。

脚的健美

总是把腿抬高，尽量放高；参加跑步、骑车、游泳等运动；以冷热交换的形式洗澡。平时要加强脚部的保养。我们可以用高温的热水泡脚10分钟左右。晾干后，我们可以用浮石磨掉脚上的硬皮，然后再冲洗一遍。然后将按摩油涂在脚上进行按摩，如下:双手拇指呈扇形交替按摩脚背。用拇指和食指捏住脚尖顺时针打圈，十个脚趾依次。用手和拇指以扇形交替按摩脚底。用拇指和中指揉捏脚踝。伸脚勾脚各五次，脚踝内外转各五次。按摩后，洗掉油脂，涂上乳液。平时要尽可能避免长时间坐着或站着，经常活动脚趾，转动脚跟，弯曲双脚。It 最好在家光脚，让你的脚有足够的机会放松。

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