饮食减肥的模式有哪些这3个模式效果比较好的原因(饮食减肥)

陈曼瑶美容护肤

饮食减肥的模式有哪些这3个模式效果比较好的原因(饮食减肥)

本文主要为大家介绍节食减肥的模式有哪些？这三种模式效果更好的原因(节食减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

随着生活水平的提高和饮食结构的改变，越来越多的人步入了肥胖的行列肥胖与肥胖，但是肥胖并不是一件好事，一个不小心就可能导致某些疾病的发生，危害极大。可以通过饮食减肥吗？相信这也是大多数肥胖者想知道的问题。

肥胖的危害有哪些？

据惠州市第三医院营养科副主任医师孙悦介绍；;s医院，肥胖，如果不加干预地科学减肥，可能会伴有高血压、糖尿病、血脂异常、动脉粥样硬化、脂肪肝、睡眠呼吸暂停、内分泌代谢紊乱、部分肿瘤如结肠癌、前列腺癌、乳腺癌，甚至中风，影响生活质量，严重危及生命。

节食减肥的模式有哪些？

所以肥胖的人一定要及时干预，最好在专科医生或营养专家的指导下科学减肥。孙悦认为，目前帮助肥胖者科学减肥的方法主要有三种。

1、限制能量平衡饮食模式

相关资料显示，要想科学减肥，可以在目标摄入量的基础上减少30% ~ 50%的每日食物摄入量或减少500kcal左右的每日能量；每天的能量供应也可以维持在1000~1500kcal左右。

如果蛋白质的摄入量为1.2-1.5g/kg；脂肪摄入比例约为20%-30%；碳水化合物摄入比例约为40%-55%；膳食纤维摄入量25 ~ 30 g/d，多补充蔬菜、水果、燕麦等富含膳食纤维的食物；严格限制含糖食物或饮料的摄入；适当补充维生素D、钙等微量营养素。

2.高蛋白饮食模式

蛋白质摄入量应为20%，即1.5 g/kg。特别是对于单纯性肥胖并发高甘油三酯血症或高胆固醇血症的患者，采用高蛋白饮食模式更有助于减肥，甚至可以改善血脂的情况，有利于控制减肥后的反弹。但需要注意的是，慢性肾脏病患者应谨慎选择高蛋白饮食。

3、快餐饮食模式

这也被称为间歇禁食的5比2模式，即一周正常进食5天，另外连续两天摄入平时能量的1/4，如女性约500kcal，男性约600kcal。

本文指导医生:第三营养科副主任医师

孙玥

惠州市s医院擅长疾病:各种疾病的医学营养治疗，如肥胖、糖尿病、痛风、肾病、高血压、血脂代谢异常、肿瘤等慢性病；大手...[详细信息]

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