精油按摩瘦腿法天然绿色快速瘦腿有用吗(精油瘦腿按摩手法)

本文主要为大家介绍精油按摩瘦腿(精油瘦腿按摩)有用吗？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

精油提取自天然植物，绿色无副作用。是目前比较流行的瘦腿方法。瘦腿精油的作用是帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，提高淋巴排毒，消除腿部脂肪堆积和收紧腿部肌肉，减少腿部脂肪，消除腿部水肿，加速血液循环，防止腿部肌肉松弛，增强肌肉弹性。

瘦腿精油的原理:

首先可以改善淋巴系统，加快新陈代谢，快速排出体内毒素。其次，植物精油是一种非常小的活性分子，加速内分泌和脂肪燃烧。最后，脂肪燃烧后，脂肪间隙中多余的水分和毒素经过精油的强力渗透和专业的塑形技术，将体内多余的水分排出体外，紧致肌肤，起到瘦身减肥的作用。

准备

先在腿上涂上润滑油，坐在床上或沙发上，自然弯曲双腿，让小腿处于最自然的放松状态。然后，每天用刮痧板从膝盖到脚后跟刮20分钟(左右腿各100次)。

方向

从膝盖弯曲开始向下刮。一次只能往一个方向刮。你可以 不要像洗澡一样来回刮！(如果有水肿，一定要从下往上刮，改善血液循环，否则反方向会越来越严重。如果没有的话，两个方向都可以，不过当然是往下走更好，这样会放松疲惫的双腿，改善血液循环。

力量

一定要相对用力快速的刮！(当然越硬越好，越能忍，只要坚持刮，就有效果。)

角

该板与小腿的40-60%形成锐角，与大腿形成钝角。

关键穴位

福兔血海足三里风城承福三阴交挂钟委中成山一个穴位一个穴位刮50-100次才换下一个，而且穴位都是对称的，也就是说同一个穴位的两条腿都刮了才争下一个。(但大多数人不会 不要太关注它，他们可以 我说不清楚。可以用刮痧板从下往上刺激所有穴位。)

了解了精油按摩瘦腿时的注意事项，下面无忧网就来教你具体的按摩步骤。

第一步

将准备好的按摩精油5-6滴倒在手掌上，涂抹在身体肥胖部位。具体用量根据使用范围调整。比如每条大腿一次需要10滴精油。

第二步

用指尖自下而上，由外向内按摩，画出螺旋线，直至吸收。

答:在小腿/大腿处，从下往上打圈按摩，辅以捏法。

大腿:按摩的时候可以把肉往上推，或者用空心的手掌拍，或者用手揉脂肪。至于大腿后面比较难处理的脂肪，往上推就行了。

b:在臀部，从下往上有节奏地移动按摩，直到腰部。

按摩的时候最好把脂肪全部推上去。如果屁股真的太胖，就拍拍。不怕痛的人可以用指尖弹脂肪帮助减肥。

c:在手臂处，从手腕到肩膀打圈按摩，或者在手上涂上精油，用空心的手掌轻拍至发红。唐 不要忘记通常被忽视的手臂内侧。

d:在腹部，围绕肚脐顺时针按摩。尽量避免饭前饭后1小时按摩。方法可以是以螺旋的向上拍打，然后用手掌肉按摩腹部。向上拍打时，力度要小，也可以左右揉搓，直到按摩部位发烫。

e:在腰部，在腰部水平打圈。

第三步

吸收后用保鲜膜包20分钟，期间可以做家务或者运动(后者更好)，然后脱下保鲜膜擦拭。

P.S .如果按摩过程中感觉按摩不是很滋润，也就是感觉涩的时候随时加少量按摩油；

千万不要一次用太多精油。

没有副作用，没有副作用。精油是一种能挥发香气的油性物质，是从植物中提取的。;花、茎、叶、果实、根、种子、皮、木材和通过物理方法如蒸馏、挤压和冷研磨分泌的树脂。所以精油是天然的，不会有副作用。

原理依据:改善循环系统。循环系统包括动脉、静脉和淋巴系统，其中动脉可以吸入氧气营养物质，静脉可以清除二氧化碳和水分，淋巴系统可以清除废物。动脉和静脉是靠心脏这个机器运行的，而淋巴液必须靠呼吸和运动才能流动，所以当循环和新陈代谢差的时候，很容易造成肥胖。

按照这个按摩手法，熟练之后就可以开始一系列的局部瘦腿了。

大腿局部变薄

前4-6周:热身目标:分解肌肉和脂肪团。

准备要领:慢慢地 "醒来 "用拖把按摩腿部来消除腿部脂肪。

技巧一:大腿前侧的按摩方向从膝盖上部由下而上开始，拇指和食指分开，左右手的下颌向上，呈上下的位置，并且 "扭曲与变形腿边上的脂肪往中间挤，就像拧拖把一样。左右各做20次。

技巧2:大腿后侧的按摩方法与前侧相同，但需要注意的是，虎式 双手的嘴朝下，或者请别人帮忙。

前1-3周:热身目标:发热出汗，燃烧多余脂肪。

准备要领:涂抹瘦腿产品，配合或健身房进行局部锻炼。

技巧一:瘦腿产品一定要大量大规模的涂抹，自下而上。

技巧二:在健身房做局部运动时，一定要摒弃包保鲜膜的老方法，因为这样虽然可以加速汗腺的排汗功能，但是皮肤会因为不透气的汗液浸泡而提前老化。所以，选择一条棉质的舒适短裤是最好的选择。

解决小腿问题

腿类型1:肌肉发达的腿

你腿上的肌肉非常强壮，尤其是小腿。小腿粗，萝卜状，捏起来感觉很硬。这种腿型的形成原因有三:一方面有先天因素；一个聚会因为热爱运动，用腿的次数多了，久而久之不知不觉增加了腿部肌肉；另一个方面是我喜欢肉类食品或奶制品。肉类食品和乳制品中的蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉增长的原因之一。

●前4-6周:热身目标:让肌肉更柔软。

准备要点:

1、蒸气浴10分钟，或泡泡浴。洗澡时，在水中加入50克粗盐和30克浴盐。

洗完蒸汽浴或泡泡浴后，坐下来，不要 t让腿部发力，用力拍打、捏小腿肌肉和大腿肌肉，以达到放松、软化腿部肌肉的目的，大概需要20分钟。时间比平时长一点，至少25分钟。使用具有紧致效果的保护霜和2滴茴香精油的混合霜。涂在腿上后，用砂布将小腿裹紧，2小时后松开。

2.每天每次运动或长途步行后，记得做一些拉伸和伸展运动，以便拉长腿部的肌肉纤维，使其看起来修长。

唐 每天不要吃太多的高蛋白食物，如肉类和鸡蛋，这些食物会使肌肉迅速增加。

●前1-3周:热身目标:让腿看起来苗条。

准备要领:加强使用瘦腿产品和瘦身精油，增强腿部力量。

用清水冲个澡，按摩放松会更有效，可以刺激腿部的血液循环，让腿部变得苗条、强壮、有力。

用瘦腿膏按摩前，先拍打、捏小腿和大腿肌肉5分钟。涂上瘦身霜后，用拇指和食指、中指捏住脚踝，然后用一点力沿着小腿中间慢慢往上拉，双手交替，让肌肉稍微放松。

腿型2:肥腿

赘肉的人因为缺乏运动，饮食无节制，摄入的热量大于消耗的热量，使得腿部脂肪堆积，尤其是大腿内侧，腿后侧也有松弛下垂感，布满橘皮组织。

●前3-6周:热身目标:让腿上的脂肪消失。

准备要点:

1、小腿浴，水温越热越好，水位不要超过大腿。

在水中加入5滴易心源茴香精油、3滴柠檬精油和2滴迷迭香精油。泡完腿后，取适量瘦腿产品涂抹在腿上，手掌朝下放在大腿内侧。顺时针打圈按摩至大腿内侧，然后用力夹起大腿肉，停顿2秒，然后松手，然后双手放在小腿上，深吸气时收腹，呼气时夹起小腿上的肉，连续做10 ~ 15次。动作过程中不需要大力按摩，最好能让按摩部位有热的感觉。

2.不吃淀粉类食物、油炸食品、猪肉等食物，不喝碳酸饮料和含糖饮料。

●前1-2周:热身目标:塑造优美的腿部弧线。

准备要点:

1.如果想瘦腿更快，可以去美容院做腿部护理。我们也可以通过中医的腿脚刮痧来改善血液的物理循环。

2.每天晚上睡觉前做腿部运动。躺在一个人身上。;回来了将一条腿抬高15度，保持1秒钟后放下。连续做40个动作，停顿1分钟后再做40个同样的动作，一共三组。另一条腿也一样。

腿型3:腿肿

浮肿腿是由于运动量少，工作忙，压力大等因素，久坐不动，很少起身活动，使腿部血气运行不畅，血液集中在下半身的大腿，使腿部长期处于水肿状态，水分无法排出，所以出现肿胀。此外，方便面、油炸食品、零食等含盐量高的零食也在体内堆积了过多不必要的水分，不利于水分代谢。经过一天 工作的时候，我有时会觉得腿发胀。

●前4-6周:热身目标:减少腿部肿胀。

准备要点:

1.洗完腿后，用30克浴盐、30克粗盐、3滴洋甘菊油、2滴肉桂油、2滴天竺葵油、6片鲜姜浸泡腿部20分钟，水温保持在42℃以上。

泡腿时，双手捏小腿上的肌肉，从中间上下按摩，不断变换捏的肌肉，重复5次。泡完腿后，用瘦腿产品按摩腿部。

2、除了腿部护理，平时需要多运动，尤其是走路，让肌肉得到适当的锻炼，腿自然会变得更漂亮。

3、多选择冬瓜、木耳等有利于排出人体多余水分的食物。少吃零食和盐，多喝绿茶。

●前1-3周:热身目标:让腿变得修长纤细。

准备要点:

1.每天按摩你的腿三次。

通过适度的按摩，可以消除腿部的沉重感和浮肿。当你决定选择这种瘦腿方法时，每周至少要按摩两次，按摩时间要持续一个小时左右，才能达到瘦腿效果。

最好使用瘦身霜或具有瘦身和调节身体机能作用的复合精油，如玫瑰精油、香根草精油、依兰依兰精油等。

每周至少按摩四次腿部。此法健康排毒，对消除下半身水肿效果显著。

2.工作间歇的时候，我经常会起来走走，做一些室内小动作。如踢腿、下蹲等，可以及时缓解血液循环不畅的状态。

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