让您越吃越瘦的减肥食谱(让您越吃越瘦的减肥食谱大全)

李青候美容护肤

让您越吃越瘦的减肥食谱(让您越吃越瘦的减肥食谱大全)

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对于肥胖的人来说，节食减肥是一件痛苦的事情。不知道有没有办法让自己吃的越来越瘦的饮食？其实减肥食谱是有的，关键看你怎么吃。当然，吃饭减肥的同时一定要注意健康减肥，否则盲目减肥是有害的。

减肥从三餐饮食开始！

早餐:馒头或全麦面包100克，鸡蛋60克(1个)，牛奶160克，三种蔬菜100克；

中餐:大米200克(熟重)、红肉60克、禽肉60克、清蒸鱼120克、水煮虾120克(注:任选其一)；

晚餐:大米130克(熟重)、红肉50克、禽肉50克、清蒸鱼100克、水煮虾100克(注:二选一)、凉菜150克、菌类100克；

减肥先从排毒饮食开始！

早餐:美味的水果蜂蜜奶昔配两片粗粮吐司。

午餐:以红薯为主食的鸡肉蔬菜沙拉。

晚餐:一份鸡肉蔬菜沙拉和一杯脱脂酸奶。

减肥从各种食谱开始！

早餐:将新鲜水果混入一杯酸奶中，制成美味的水果酸奶，再搭配一碗燕麦片。

午餐:一份田园沙拉，一碗蔬菜蘑菇汤，一个土豆和一个煮鸡蛋。

晚餐:新鲜的时令蔬菜和一条鲑鱼。

减肥需要坚持，适量饮食，不要吃太多，而且只吃低热量的食物，绝对不吃高热量的食物！

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