除湿减肥吃什么(祛湿减肥吃什么)

周心琪美容护肤

除湿减肥吃什么(祛湿减肥吃什么)

本文主要为大家介绍除湿减肥吃什么(除湿减肥吃什么)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对于肥胖者来说，有两件事一直被误解:

第一:大多数人认为肥胖是营养过剩。然而事实是，大多数胖子热量过剩，但营养不足。因为我们每天吃很多高热量、高糖分的食物，真正有营养的粗粮、肉、蛋、蔬菜吃得太少。

第二:大多数人认为肥胖的人胃极好，什么都想吃，吃得多。但是很多人其实消化不良，食欲不振，但是还是胖。...

所以，一味的少吃可以 t让你瘦，还要看你的体质！今天我们将讨论:

春季除湿减肥，晚餐吃哪种主食会比较好？

重要的是这些只能代替晚餐的主食。午饭时请好好吃饭，否则我阿姨会离家出走，我不 不在乎~

1.杂粮

现在很多人早上吃面包、馒头、包子，但是对于想减肥的人来说，多种杂粮一锅炖是更好的选择~这句话不是我说的，是我老中医女朋友说的。

给你安利，我自己的药方。我会用:生姜、红豆、薏米、燕麦片、绿豆、山药全部放在电饭煲里，然后定时煮粥，第二天早上直接吃~

我见过很多人。;的粥就不一样了，比如有的人放莲子，有的人放芡实等等。为了迎合不同的季节，我还会换不同的食材，比如扔一个小芋头进去，扔一个小红薯，一个小紫薯。

2.土豆食品

用一个蒸熟的红薯代替晚餐的米饭，不仅降低了主食将近一半的热量，还大大增加了膳食纤维的摄入。

然后偷偷告诉你，很多人容易浮肿，除了口味重，还有可能是甜食吃多了。这里所说的甜食不仅包括糖果冰淇淋，还包括面包等主食，因为这些食物的本质是糖，也就是碳水化合物。

所以，对于想除湿的人来说，多吃低GI的食物，可以减少因吃太多高GI的碳水化合物而引起的身体水肿。

PS:这里的薯类食物指的是:红薯、紫薯等。...

3.山药

据《本草纲目》记载，山药具有益肾气、健脾胃、止泻、止瘫、润皮毛的作用。对于想祛湿的人来说，山药可以整顿你虚弱的消化系统，健脾胃，所以春天把山药放在粥里非常合适。

祛湿食品

1.紫红色

苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。苋菜也是减肥餐桌上的主角。经常食用可以减肥、强身健体、促进排毒和预防便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，不适合阴虚阳虚、脾虚便溏或慢性腹泻的人食用。

2.薏苡仁

薏苡仁能促进体内血液循环。液体循环、水代谢、利尿和消肿有助于改善水肿性肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。

3.甘薯

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃，口感清爽香甜。

4.红小豆

红豆味甘，入心、小肠，有利尿除湿、排血排脓、消肿解毒的功效。其清热作用弱于绿豆，但有较强的利尿祛湿作用。它不仅可以治疗全身水肿，还可以治疗和预防大腹水症 "，即肝硬化腹水。红豆一般用来煮粥或者做馅。

5 .冬瓜

冬瓜味甘、淡、凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜有很强的利尿作用，容易水肿的人要常吃。煮汤效果好，少加盐，清淡饮食为佳。

6 .牛蒡

常吃牛蒡还能降低人体内的胆固醇，从而减少毒素的产生，并能促进人体新陈代谢，改善血液循环，从而起到良好的祛湿作用。

7.辣椒

辣椒也是祛湿的好食物。夏天吃点辣椒对祛湿很有帮助。辣椒富含蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养物质，都是人体生长的重要成分。此外，辣椒中含有的辣椒素还能促进人 s的心跳并在被人体摄入后扩张毛孔，从而扩张皮肤的毛细血管，从而促进排汗，体内的水分得以排出体外。(参考网站:新华网)

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