低碳水化合物能减肥吗要注意哪些事项和饮食(低碳水化合物可以减肥吗)

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低碳水化合物能减肥吗要注意哪些事项和饮食(低碳水化合物可以减肥吗)

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听说过低碳水化合物减肥的朋友吗？减肥效果好吗？需要注意什么？是否适合你，就让 让我们和边肖一起来看看吧。

低碳水化合物减肥法又称阿特金斯减肥法或食肉减肥法，是美国罗伯特·阿特金斯提出的一种减肥方法。他相信只要你不 不要吃碳水化合物，可以通过吃高蛋白高脂肪的食物来减肥。但经过时间验证，低碳水化合物减肥法并不可行。

阿特金斯博士 理论是人体消耗热量时，首先消耗的是碳水化合物，其次是自身脂肪。如果食物中碳水化合物少，那么人体自然会消耗自身的脂肪，从而达到减肥的目的。他提倡摄入高蛋白，这在美国曾经很流行。阿特金斯本人一直在实施这种减肥法，但在2003年去世时，人们发现他患有严重的高血压和心脏病，他的病与他实施的减肥法有很大关系。从医学角度来说，这种不科学的饮食(蛋白质和脂肪摄入高，但碳水化合物严重缺乏)对身体的负担很大，对心脏病和高血压来说是不可忽视的诱发因素。因此，提醒你薄荷宝宝，如果肾脏不好或血压高或低血糖，不要 不要尝试这种方法。

注意事项:

1.调查后再做决定，看看低碳水化合物减肥是否适合自己。

减少碳水化合物的摄入并不适合每个人。对于那些未能尝试低脂肪、低热量饮食的人来说，低碳水化合物饮食可能是一种可行的健康，但请记住，这不是唯一的。

2.制定计划，多读减肥资料。

许多低碳水化合物饮食菜单可以包含许多健康食品。肉和脂肪也在这种健康饮食中。很多人对自己太苛刻，只吃某一种食物，危害身体健康。

3.吃优质蛋白质

毫无疑问，农民饲养的牛、猪、鸡、鸭的肉在蛋白质方面提供了更好的质量，因此在市场上销售会更贵。如果你能 不要选择优质蛋白，至少要控制:don 不要吃快餐。总的来说，冷冻食品不那么安全健康。

唐 别忘了多吃蔬菜。

让 s粉碎低碳水合物等于高蛋白的谣言，所以低碳水化合物饮食只能吃肉，不能吃蔬菜。这是不对的。蔬菜的碳水化合物含量也很低，而且富含抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，可以为人体提供抵抗疾病的能力。It 如果可以的话，买有机蔬菜更健康。

5.多喝水

尽量多喝水，喝到极限。蛋白质分解的副产物要及时排出体外，所以当然少不了水。

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