生理期减肥黄金期(例假减脂黄金期)

陈曼瑶美容护肤

生理期减肥黄金期(例假减脂黄金期)

本文主要为大家介绍生理期减肥黄金期(节假日减脂黄金期)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生理期是减肥的黄金期。这时候一定不能听信谣言，放纵自己吃甜食，抓住经期减肥的关键时期，减肥效果会事半功倍。那么怎么做呢？这四个阶段都是成功的。

减肥的原则是控制食物总量，配合运动改善身材 代谢率。

无论你在生理期怎么吃，你都赢了。;不要变胖。

曾有国外数据表明，生理期人体的新陈代谢会加速到一定程度。甚至有人说，经期消耗的热量是平时的两倍，所以无论怎么吃都不会在经期长胖。

其实生理期的能量代谢总量和平时差别不大。

一个正常的人体通常有一个基础代谢率，也就是你什么都不做的时候，身体维持自身运转所消耗的能量。

事实上，人们可以 不要只是处于基础代谢的状态，因为其他身体活动，我们的实际能量消耗会大于基础代谢率。然而，根据最新的研究报告，周期本身并不会带来大量的能量消耗，更何况是俗话说的 "期间消耗的热量是平时的两倍 "，而且在周期的不同阶段运动消耗的能量也没有明显的差别。

为什么我生理期吃得很多，但没有 不要变胖？

通常在生理期，我们会觉得自己明显变瘦了，但并不是因为变瘦了。It s因为生理期之前，很多女生会有水肿，身体水分会停留，体重会比较重。期间，你会觉得好像吃了很多但体重没有变化。要知道，多吃的热量还是会转化成活脂肪的。

生理期后不碰淀粉会加速减肥吗？

不只是生理期，只要减肥的人减肥，第一反应就是戒掉淀粉制品，总会有人说 "xx天不吃淀粉瘦了。 "

20世纪70年代，专家们提出了 "肉食饮食 "，主张不吃米饭、面食、面包等淀粉含量高的食物，同时增加高蛋白食物的摄入，以达到快速减肥的效果。然而近日，英国食品标准局首次发表声明，反驳低碳水化合物饮食，称完全不吃碳水化合物对身体有害。

碳水化合物是我们体内热量的主要来源，可分为复合碳水化合物和单一碳水化合物。复杂碳水化合物主要存在于淀粉类食物中，如谷物、面包、土豆、小麦、豆类和一些蔬菜。单一碳水化合物比复合碳水化合物更容易被人体吸收，主要存在于精制糖中，包括蔗糖、蜂蜜、糖果和乳制品。

虽然你会减肥，如果你不 不要吃淀粉，它会通过脱水来减肥。因为当身体缺乏淀粉时，就会开始燃烧体内储存的肝糖作为能量，使体内水分减少。的重量。同时身体也会开始燃烧一些脂肪，但是效率还不如运动消耗的热量。在没有淀粉的情况下燃烧脂肪，会产生一种叫做酮酸的有毒副产物，由肾脏处理，但由于排出速度极慢，对肾脏来说是一种负担。

It 生理期不宜运动，所以你必须保持身体安静？

运动作为减肥的关键，已经成为大部分女性的必须，但是每个月如期而至的特殊时期总是麻烦不断，强烈的食欲难以控制。我怕运动打乱生理期。经期可以运动吗？

其实在期间，只要身体条件允许，还是可以做简单的运动，腹肌和盆底肌也可以得到一定的收缩和放松活动，有利于经血的排出。而且，适当的运动可以调节大脑的兴奋和抑制，让人心情愉悦，甚至一些经期不舒服的症状也会消失。只是要减少运动量，避免接触水和技巧性的运动，可以做一些有助于身体拉伸和放松的运动，比如慢跑或者瑜伽，这些都有助于促进血液循环，帮助经血排出，缓解经期疼痛。

减肥最有效的方法是 "闭的嘴，张开你的腿，对于利用生理周期减肥也是如此。结合身体本身的周期性变化，减肥可以达到事半功倍的效果。

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