跑步一小时消耗多少脂肪卡路里(跑步一小时能消耗多少克脂肪)

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跑步一小时消耗多少脂肪卡路里(跑步一小时能消耗多少克脂肪)

本文主要为大家介绍跑步一小时消耗多少脂肪热量(跑步一小时可以消耗多少克脂肪)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥是很多女性热衷的话题。但是，我相信很少有人能大声说出如何减肥最有效。大部分人只是盲目减肥或者跟风减肥。其他人用各种方法减肥。也有人指出，跑步是最好的减肥，但是如何跑步才是最好的减肥呢？

你要竞选什么？为了减肥而跑步，仍然是现在很多人跑步的理由。一些人坚持跑步，而另一些人因为他们能跑而放弃。;t.

一公斤脂肪要跑多久才能被消耗掉？让 让我们和边肖一起来看看吧。

要问这个问题，首先要了解脂肪含有多少热量。100克脂肪含900克热量，1公斤脂肪含5*2*900=9000卡热量。

100克糖含400卡热量，比同等重量的脂肪少。现在大家都明白为什么脂肪这么难消耗了。你要用眼泪消化你吃进肚子里的脂肪。

跑步一小时能消耗多少卡路里？

跑步消耗的热量与很多因素有关，比如时间、运动强度、体重等。跑得越久越快，消耗的卡路里就越多。此外，体重基数大的人摄入的热量更多。

所以你这么说，胖子跑步的时候会消耗更多的热量，对吗？理论上是，但是胖人往往吃得更多。所以这些问题都要考虑进去。

跑步消耗的热量都是来自脂肪吗？

如果你认为跑步消耗的热量都来自脂肪，那你就大错特错了。无论你是在安静的过程中，还是在运动的过程中，人体内的糖、肌肉、脂肪都是混合在一起的。It 只是参与的比例不同而已。一般来说，糖在跑步的前半小时起作用，脂肪半小时后才起作用，所以一般说跑步半小时以上就会有效果。就是这个原因。

跑步后多久能减掉一斤脂肪？

按照跑步每公斤体重可以消耗10卡热量计算，一个60公斤的人每小时可以消耗600卡热量，其中只有360卡热量来自脂肪，一公斤脂肪有4500卡热量，那么要想消耗一公斤脂肪，就得跑12.5小时！

从上面的计算可以看出，每天坚持跑步一个小时，不休息的话，要两个星期才能减掉一斤脂肪。当然，这些只是理论计算。如果你在跑步过程中吃得太多，也许会花更长的时间。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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