哪些小动作帮助上班族快速瘦身减肥(上班时间什么动作可以减肥)

陈曼瑶美容护肤

哪些小动作帮助上班族快速瘦身减肥(上班时间什么动作可以减肥)

本文主要为大家介绍有哪些小动作帮助上班族快速减肥(上班时间可以采取哪些行动减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

长时间坐在办公室，并不意味着失去锻炼的机会。其实办公室减肥的方法有很多。让 让我们来看看办公室减肥的隐形瘦身方法吧！

放松眼睛

闭上眼睛，转动眼睛。先顺时针按6次，再逆时针按6次。然后睁开眼睛，看着窗外远处绿色的草坪或树木，2-3分钟。这样有保护眼睛，调节视力的作用。

放松全身

把全身分成几段，然后从上到下放松。顺序是:头-颈-两上肢-胸腹部-背部-两条大腿-两条小腿。

然后，采用向后松弛法，自下而上分段进行松弛。顺序是:两脚-两小腿-两条大腿-臀部-腰背部-腹部和胸部-颈部-头部。连续做三组，对消除紧张和身体疲劳很有帮助。

3.腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌。重复这个动作3分钟。可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，减肥。

放松脖子和肩膀

坐在椅子上，慢慢挺胸，使肩膀向后打开，回到原状后反复做10-12次。然后耸肩，左右肩各12次，可以增加肺活量，预防颈椎病、肩周炎。

放松手指

双手放在大腿上，掌心向上握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序伸展手指。重复做同一个动作，左右手指各做12次。能缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

放松双腿

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿和大腿肌肉，然后用力抬起脚后跟，保持小腿和大腿肌肉收缩15秒，然后放松。这样反复做5分钟，可以改善腿脚的血液循环。

你不妨在工作之余做这些运动，既能缓解疲劳又能巧妙瘦身！

以上内容就是有哪些小动作帮助上班族快速减肥(上班时间可以采取哪些行动减肥)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多有哪些小动作帮助上班族快速减肥(上班时间可以采取哪些行动减肥)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。