准新娘子(准新娘注意事项)

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准新娘要瘦的15条规则NO.1多喝水或低热量饮料。

人们有时不 我不知道他们是饿了还是渴了，所以他们无意识地摄入额外的热量，而事实上，只有一杯凉开水才能解决问题。

解决方案: "如果你不 如果你不喜欢白开水的味道，你可以试着在白开水中加入一片切好的柠檬或一勺果汁，或者泡一些水果花茶，如芒果茶和桃子茶。这些东西增加了开水的味道，但没有热量美国食品健康协会的发言人辛西娅·萨斯说。

准新娘瘦身的15条法则第二，多想想你能在饮食中增加什么，而不是拿走什么。

在减肥初期，你需要考虑在饮食中多添加5-9种水果和蔬菜。

"这听起来很多，但它 值得一试，因为吃更多的蔬菜和水果不仅可以满足人体 美国对纤维素的需求，还能填饱你的肚子，让你少吃高热量食物厨师·佩塞罗说。同时，你也可以减少暴饮暴食的可能性，因为水果和蔬菜取代了饮食中的高脂肪食物。此外，水果和蔬菜不仅对减肥有好处，对健康也有好处。200多项研究成果证明，植物中含有的光学物质在疾病预防中具有重要作用。

解决方法:作为一名厨师，她的建议是将水果和蔬菜作为主食的一部分，而不仅仅是盘子边上的装饰品。 "我喜欢加入时令蔬菜来炒菜，蔬菜肉煎蛋卷，意大利调味饭，肉饭或汤说。这些蔬菜很容易买到，也很容易拌。

准新娘要瘦的15条法则NO.3想想自己是不是真的饿了。

减肥畅销书《《我真的饿了吗》》的作者米凯拉·梅建议，每当你想吃东西的时候，问问自己:你真的饿了吗？

她说: "饥饿是你的身体向你发出需要补充能量的信号，所以如果你吃东西的不是来自饥饿，你永远不会感到满足。 "在正常进食的同时，你应该感到非常舒服，而不是打嗝、腹胀或感到疲劳。要知道你的肚子和拳头大小差不了多少，一把菜就能满足。

解决方法:少吃多餐可以帮助你遏制暴饮暴食的坏习惯。

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