练瑜伽改善性生活(瑜伽锻炼性功能的动作)

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练瑜伽改善性生活(瑜伽锻炼性功能的动作)

本文主要为大家介绍瑜伽改善性生活(瑜伽锻炼性功能)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

健身教练马丁·法弗评论瑜伽和性的关系如果你的四肢足够灵活，可以做出各种姿势，你会愿意尝试；如果你有足够的力量(瑜伽是一种基于自身体重的运动)，你可以更长时间保持自己喜欢的姿势；而如果你们的身体非常适合对方，就可以更深入地体验的美好。 "

1.加速全身循环:这个姿势叫做弓，拉伸胸部，释放紧张，让血液在腹部充分循环。

它可以调节身体和四肢的循环系统，还可以促进女性生殖系统的健康。趴在地上，双手向后张开，慢慢抓脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，双腿、头部、胸部同时抬起，保持身体平衡。尽可能长时间屏住呼吸。呼气，放平身体。重复3到4次。如果您的背部或腰腹部疼痛，请不要 不要强迫自己行动。)

2.点燃你的:分开的双腿可以收缩腿部肌肉，让血液在骨盆内充分循环，慢慢地充盈全身的活力，会极大地调动你的积极性。

坐在地板上，伸直双腿，尽量打开，但注意不要拉伤大腿内侧的肌肉或韧带。膝盖抬高，双脚向上弯曲。然后尽量弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上支撑身体。

3.刺激性腺分泌:这种向前的姿势可以大大促进性健康。它能放松骨盆和臀部，增强性腺分泌。据说这个动作还有恢复青春的效果。

在地板上坐直，双腿并拢，向前伸展。双臂水平伸展，慢慢向前弯曲，双手轻轻抓住脚尖。尽量伸展，把头埋在手臂里，保持姿势几分钟。

4.激情释放: ;这个简单的手势有一个充满感情的名字:tinker。

它可以让你疲惫的双腿恢复活力，刺激你的机能。打开的臀部会完全帮助你释放你的激情。双脚对接坐在地板上，尽量保持膝盖平坦，不要拉伤肌肉，双脚尽量靠近臀部。坐直了。保持你的位置几分钟。

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