营养又瘦身的早餐选择什么好(营养又瘦身的早餐选择哪种)

郑远东美容护肤

营养又瘦身的早餐选择什么好(营养又瘦身的早餐选择哪种)

本文主要为大家介绍营养减肥早餐选什么(营养减肥早餐选哪个)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我们都知道早餐的重要性，那么如果你想减肥，你知道如何搭配早餐才能达到营养和瘦身的双赢吗？让 现在我们一起学习吧。

1.全麦面包、牛奶和燕麦片

早上人体吸收氧气，促进脂肪燃烧，而钙则加速脂肪燃烧。燕麦使人体快速代谢，排毒。

2、黑米粥燕麦馒头

It 早上吃些粗粮是好的，但是不要吃太多。;不要放糖，只要一点冰糖。这样既不增肥，也有利于自己的营养吸收，而且这种搭配热量低，瘦身MM可以放心食用。

3.一个苹果、一个鸡蛋和一杯果汁(蔬菜汁)

如果正在减肥的MM吃了足够的膳食纤维，会加速你肠胃的蠕动。苹果就有这种功效，而且还含糖。再加上鸡蛋中的蛋白质和一杯鲜榨果汁，这样的组合就是很好的瘦身早餐。

4、豆浆蛋白粉餐

这款早餐主打蛋白粉，营养丰富，含有植物雌激素，让你健康美丽苗条。

小贴士:补充蛋白粉，让你更有活力。

5.水果和蔬菜餐

配料:蔬菜汁，煎蛋三明治。

简单的水果蔬菜早餐就能满足一天的维生素需求。

做法:用不粘锅煎鸡蛋(不用放食用油)，取两片全麦面包，根据个人口味加入火腿、生菜、脱脂沙拉酱，用时令水果调汁。

小贴士:鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

6、奶餐

配料:牛奶、苏打饼干

这份早餐主要是牛奶，是西式的。西方人不 别忘了早餐喝一杯牛奶。牛奶富含钙和维生素D，包括人体生长发育所需的全部氨基酸。消化率可达98%，是其他食物无法比拟的。

做法:超市购买的牛奶可以直接冷喝，加热也很方便。鲜牛奶需要煮沸五分钟，以确保杀死细菌。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，然后喝牛奶，最后吃早餐。;不要空腹喝牛奶。

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