秋季练瑜伽(秋季养生瑜伽)

许宝财美容护肤

秋季练瑜伽(秋季养生瑜伽)

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通过这个神奇的锻炼计划，你可以在两周内将腹部和大腿，包括臀部锻炼成你想要的身材。

唐 先别急着贴秋胖，先看看维密超模的2周塑形秘诀。

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慢跑是一种简单的减肥方法。

因为天气转凉，秋天容易发胖。慢跑是一种简单的减肥方法。秋天跑步还可以享受秋天的凉爽，呼吸新鲜空气。慢跑可以促进身体的血液循环，从而加快新陈代谢，很好的消耗脂肪。

瑜伽也是他们最喜欢的运动。

除了日常健身器材，维密超模也喜欢瑜伽。瑜伽也适合都市白领。长时间坐在办公室会使臀部和腿部的肌肉放松。瑜伽可以让手臂和腿部的肌肉线条更加纤细完美。

Step1，双腿要靠在墙上，然后双腿分开时，慢慢把腿伸向墙壁，韧带要拉伸。

Step2，双腿紧贴墙壁，上身和手臂同时抬起。这个动作可以大量锻炼腹肌。

第三步。把脚掌贴在墙上，然后推动身体，保持身体平衡。做这个动作时，小心不要伤到脖子。

Step4，双手轻轻支撑下背部，保持身体平衡，然后抬腿下压。让腿条拉长。

Step5，单腿屈膝，提臀。这个动作可以很好的锻炼大腿内侧和臀部。想得到屁股和腿的CO蜜们，这个动作一定要坚持！

通过这个神奇的锻炼计划，你可以在两周内将腹部和大腿，包括臀部锻炼成你想要的身材。

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