六大运动让你快速消耗热量的方法(六大运动让你快速消耗热量的原因)

公孙婉儿美容护肤

六大运动让你快速消耗热量的方法(六大运动让你快速消耗热量的原因)

本文主要为大家介绍你快速燃烧卡路里的六种方法(你快速燃烧卡路里的六个理由)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

六种有效消耗热量的方法

只有消耗掉体内多余的热量，才能达到塑身减肥的目的。如果能掌握以下六个小技巧，在运动中可以事半功倍，消耗热量。

1.分割运动时间

尤塞夫还建议，健美运动员应该把自己的正常锻炼分成两段。比如你以前一天跑5公里，你可以分成早上跑2.5公里，晚上跑2.5公里。他说: "当运动时间缩短时，可以尝试增加强度，这样可以增加相同距离的热量消耗。 "

●每天跑一次(40秒/100米跑30分钟):1356焦耳。

●每天跑两次(以30秒/100米的速度跑15分钟):1528焦耳。

2.饮用水消耗方法

美国体操协会发言人尼尔·马基说:"如果你只是坐着一杯接一杯地喝，你会喝多少杯？;不能帮助你的新陈代谢。但是如果锻炼的话，情况就不一样了！当运动时体内代谢率增加，身体就会开始燃烧脂肪。这个时候人体需要大量的水来保持体温平衡，所以要多喝水，最好是矿泉水或者白开水。 "尤其是在今天 的流行运动水，雀巢水不仅能有效促进体内循环，调节新陈代谢，让你体验内外和谐之美，还能抵御有害细菌，增加有益菌，从而促进肠胃健康。在这种情况下，喝水可以让你多摄入10%的热量。

3.骑自行车时用一条腿使劲推

当你在滑板车上运动时，间歇性地用力推一条腿可以增强运动的强度。刚开始的时候可以中等强度双腿并拢蹬4分钟，然后左腿重点力量高强度蹬。30秒后，换右腿为主动力腿，再蹬30秒。然后，中速并拢双腿4分钟，作为调整和恢复。就这样，每4分钟用一条腿使劲推1分钟，一共30分钟。纽约切尔西佩尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔·尤塞夫(Michael Yusef)表示，这种单腿运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

●在滑板车上骑30分钟的耗热量:950焦耳。

●30分钟后的热量消耗 单腿用力间隔锻炼:1138焦耳。

以上内容就是你快速燃烧卡路里的六种方法(你快速燃烧卡路里的六个理由)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多你快速燃烧卡路里的六种方法(你快速燃烧卡路里的六个理由)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。