偶尔运动一次,对减肥有用吗(偶尔锻炼会不会长胖)

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偶尔运动一次,对减肥有用吗(偶尔锻炼会不会长胖)

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现在很多人利用周末集中健身来弥补平日的运动不足。偶尔运动更有害，无异于 "暴饮暴食。

研究发现，喜欢运动的人的发病率和死亡率是偶尔运动的人的一半。30岁以后，人们 的生理机能以每年0.75%-1%的速度下降，而偶尔运动的人，生理机能下降的速度是经常运动的人的两倍。经常锻炼和偶尔锻炼的人都是35岁，衰老程度可以相差8岁，到45岁可以相差20岁，每10年相差2岁。

研究人员指出，原因是经常锻炼的人工作状态良好。如果他们偶尔运动，这种平衡可能会被打破，从而加剧各个关节的磨损，降低身体各个组织的功能。在运动时，他们往往会出现头晕、胸闷、气短等不适症状，甚至会出现严重休克，从而缩短寿命。

所以建议周末疯狂运动的人，运动时间要平均分配，哪怕每天抽出10-15分钟运动。可以选择合适的项目，在饭后的现场和附近做适度的运动，让运动痕迹像链条一样连接起来。最科学有效的方法是每周锻炼3-5次，这样锻炼才能真正提高体质和健康。

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