越减越肥是怎么回事(越减越肥下一句)

本文主要为大家介绍什么 体重下降是怎么回事？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

怎么减肥变胖？

减肥者越来越胖的原因主要有两个:一是减肥方法不科学，导致不能很好地控制或消耗热量；第二，没有坚持，再正确的方法，不长期坚持也不会有效果。具体表现为:

1.减肥太快

当你减肥的时候，不要。;不要不耐烦。你应该知道欲速则不达。如果减肥过快过猛，很容易违背人类进化出来的本能。一旦你不 如果你不能坚持下去，你的体重会很快反弹，甚至反弹变得越来越胖。

营养专家指出，减肥速度最好控制在一个月1~2公斤，对于一些不太胖的人来说，减掉5%~6%就足够了。

2、靠节食减肥

通过节食减肥，吸收的热量减少了，但是你的新陈代谢也会变慢。一旦你吃完，你的身体燃烧卡路里的速度会比以前慢，所以你会更快地增加体重。减肥要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。

而且，节食很难坚持。当你停止节食的时候，你的身体在燃烧卡路里方面没有那么活跃了，你的体重又回来了，很可能会比以前更胖。可见节食减肥只会让你功亏一篑。所以，如果你长期节食，短期内可能会有效果，但过一段时间后，你会发现你会瘦得更多。

减肥的方法太多了，节食并不适合所有人，更不要说是长期的减肥方法了。最好选择正确的、健康的、适合自己的减肥方法。

3.对健康食品的过度信任

低糖或无糖食物并不意味着它不含热量。低脂产品通常含糖量高，这样低脂食品和同样的高脂食品在热量上是一样的。无糖食品可能不含蔗糖，但可能含有其他糖类，如糖、蜂蜜、糖浆等高热量物质。

注意那些烘焙食品，比如饼干，它们通常声称热量低，但往往含有比标签上标明的更多的热量。

4.唐 不运动，就穿塑身衣。

有些女孩很懒，不爱学习。;我不喜欢通过锻炼来减肥。听说每天穿调整型内衣可以把自己的身材塑造成凸凹有致，但事实上，它赢了 一点效果也没有。可调节内衣只帮助你纠正你的姿势，你可以 不能帮你消除脂肪。想要减肥，还是要有氧运动和饮食相结合。

5.通过减肥药等产品减肥。

减肥药刺激中枢神经系统，减少食量，但通常药物中的成分如果不注意会导致内分泌失调等症状。吃了减肥药，人就瘦了。事实上，他们失去的不仅仅是脂肪，还有蛋白质。当人体的蛋白质减少时，身体的肌肉功能也会下降。停药后脂肪会迅速堆积反弹。

6.减肥的时候消除淀粉类食物。

网上有很多谣言说吃淀粉类食物会胖，还搬出了减肥专家的说明书，所以想减肥的人不要 不要吃含淀粉的食物。事实上，东方人更喜欢吃淀粉类食物，这并不意味着碳水化合物是肥胖的原因。不吃它们会导致营养不均衡，失去原有的生机和活力，体能不足。

7.完全把水果当正餐。

很多人在网上看到，把水果当正餐吃，可以减少日常饮食带来的热量，避免肥胖。其实也不一定，因为有些水果热量并不低，还含有比较高的糖分。如果每顿都吃水果当正餐，很容易导致热量或糖分超标，也难逃发胖的命运。

8.我认为不喝水可以减肥。

有些人想减肥，想快速减肥，就选择少喝水，这种情况在有水肿的肥胖者中比较多见。事实上，如果你不 不要喝足够的水，你的身体和。;的脂肪罐 不能通过新陈代谢来减肥，但是你的体重会增加。

体内的许多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能和内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的有毒物质要靠水来排除。适当饮水可以避免胃肠功能紊乱。每天身体需要2000毫升的水，才能保证身体的正常运转，不会干涸，引起便秘。

9.减肥和唐 我不吃早餐。

很多上班族都想减肥，但是每天上班路上都忘了买早餐。不吃早餐是减肥的大忌，因为经过一整夜，身体处于空腹状态，要到中午才会进食，容易增加原有的食物摄入量，导致热量一下子过多。

10.三餐不保证

很多人认为每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样吃的热量就比过去少很多，减肥的目的就可以达到了。其实并不是。如果你不 不要整天吃东西，这实际上会增加你的食欲，并有形成凶猛食物的可能性。研究发现，只吃一顿饭的女性体重增加更快。早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘，暴饮暴食。

为此，有三个原则值得学习:

首先，你可以 不要为了某个目的强迫自己，你可以做到。;不要太勉强，引起内心的怨恨，引发新的不满大脑疲劳。 "

第二，你可以 不要急于减肥，你可以 不要突然改变你的饮食习惯，你应该循序渐进。一段时间后，你会有意识地放弃原来对身体不好的不良爱好和习惯。

第三，开始做(或吃)对身体有益的，你非常喜欢的东西(或食物)，哪怕是从同一个地方开始。这是最重要也是最关键的一点。接受它是成功的第一步！不会引起反感和厌恶。坚持不仅有助于恢复愉快的心情和满足感，激活 "边缘系统和并消除 "大脑疲劳 "，还能帮助你逐渐养成健康的行为习惯。

按照肥胖来说，很可能是营养缺乏。认为整体营养摄入不全面、不均衡。完全可以按照身体在质和量上的需要，在充分进食的同时达到减肥的目的，不需要特别的饮食控制，既能满足自己(至少没有明显的饥饿感)，又能有效减肥。这种机制一旦形成，就能保持减肥效果稳定持久。按照上述方案减肥的患者，不仅效果好，还能保持精力充沛，是一种理想的减肥方法。

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