瘦身豆浆食谱(冬季养生豆浆食谱搭配)

本文主要为大家介绍减肥豆浆食谱(冬季养生豆浆食谱搭配)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果你想在冬天轻松减肥，那就来看看边肖推荐的番茄豆浆减肥法吧。只要坚持吃，就能轻松减掉身材。

妙招一:燃脂豆浆的饮用法则

豆浆富含维生素B群，可以帮助脂肪燃烧；维生素B2有助于分解脂肪；维生素B6在支持肌肉方面起着重要的作用。但是怎么喝呢？日本研究发现了几个新规律，MM们一定要看看！

规则1:饭前或吃饭时喝酒。

在消化吸收的过程中，豆浆最能发挥瘦身效果。三餐一起喝更有效！另外，饭前喝豆浆提供的饱腹感也可以防止你不小心吃多了！

法则二:高纤维成分，瘦身效果加倍。

在制作豆浆的过程中，豆子里的纤维都被过滤掉了。因此，宜在豆浆中加入可可粉或大豆粉，或配着沙拉吃豆浆，既增加了风味，又提供了饱腹感。

规则三:每天1-2杯也可以用在菜里。

约80%靠豆浆减肥成功的人表示，每天至少喝1-2杯无糖或低糖豆浆。豆浆可以抑制消化过程中糖和脂肪的吸收。将其应用于菜肴中也是不错的选择。不过因为菜品还是含有热量的，所以注意不要摄入过多。

妙招二:番茄减肥原理

西红柿富含果胶等膳食纤维，使人容易产生饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪并一起排出。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持营养均衡。同时，西红柿的糖分和热量都很低，每100克只有16卡路里。多吃不会胖。

西红柿含有丰富的维生素，其中维生素B族能促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸能消除疲劳，强化血管；吃一个中等大小的西红柿，可以补充成年人一天的维生素C需求；再加上矿物质成分，皮肤不会因为减肥而变得干燥。

西红柿减肥法提倡饭前吃一个西红柿，西红柿中含有不被人体消化吸收的膳食纤维，在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，防止身体吸收更多食物中的脂肪。

西红柿特有的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而帮助西红柿中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪，与废物一起排出体外。对于寒性体质或者肠胃虚弱的人，可以选择加热番茄或者番茄汁。

西红柿虽然有利于减肥，但其营养成分主要是维生素c，因此，最好的减肥方法是:早餐和午餐一起吃，尽可能注意营养，平均每餐600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。

西红柿是生的还是熟的？好吗？

与生吃西红柿相比，人们吃加热的西红柿可以增加缠绵中番茄红素抗氧化剂的浓度。这是因为高温破坏了番茄细胞的细胞壁，从而增加了番茄红素等抗氧化剂的释放。此外，在西红柿的烹饪过程中，经常会用到花生油、色拉油等植物油，这些油会帮助西红柿自然释放番茄红素等脂溶性抗氧化剂，充分发挥其抗氧化作用。

当然，凡事有利有弊。加热后，番茄中的维生素C会损失，但番茄中的番茄红素等抗氧化剂的含量会明显增加。因此，熟番茄的整体营养价值高于生番茄。

另外，番茄皮中含有大量的番茄红素，食用时最好不要弃皮。

所以如果缺乏维生素C，就选择生食，如果想提高抗氧化能力，就选择熟食(抗氧化效果和防癌防癌有很大关系)。你的健康取决于你自己。自己选吧。39减肥边肖的意见是生食熟食交替使用，两手都要硬。

番茄已经被 "红色 "连续几季减肥。具有整肠消水肿功能的番茄，一直被认为是想要减肥的女生首选的减肥食品。

但是，生西红柿是凉性蔬菜，会降低人体的新陈代谢。这样一来，瘦身效果就打折扣了。

营养专家说，西红柿经过加热煮熟后，其中含有的番茄红素变得更容易被人体吸收，可以加速血液循环，提高新陈代谢，更容易燃烧脂肪！

建议每次饭前吃，一天两个中到大的西红柿。如果你下午饿了，想喝下午茶，干烤番茄会是个不错的选择！我 晚上我饿了，一碗西红柿汤也不错。

妙招三:番茄减肥法推荐

番茄减肥法推荐

当你加热西红柿时，你不会。;不一定要把它们做成菜肴。只需切成片，撒上细盐，用铝箔包好，放入烤箱烤6分钟即可。这是一种美味又燃脂的干烤番茄。

西红柿切丁，加盐和胡椒粉，加一点水，放入微波炉2-3分钟。也是很好吃的咸点心！

将一个西红柿切块，加入盐和胡椒粉，加入一碗水和少许葱花代替，将微波时间增加到5-6分钟，就可以做西红柿汤了！

边肖提示:

1.唐 做饭的时候不要长时间做饭。做菜的时候加一点醋，破坏有害物质番茄红素。

2、青未熟的西红柿不适合食用。急性肠炎、菌痢、活动性溃疡患者不宜食用。

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