控制食欲的3个小窍门(控制食欲的3个小窍门)

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控制食欲的3个小窍门(控制食欲的3个小窍门)

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1.饭前多喝汤。很容易有饱腹感。科学研究表明，六种食物比米饭、面食和其他干粮更容易产生饱腹感。同时喝汤可以帮助你少吃多餐，控制热量摄入。2、少吃多餐。少吃多吃是一种非常有效的控制食欲的方法。这种方法不仅会减少身体 的血糖，还让人有饱腹感。另外，这种方法要特别注意食物的选择。尽量选择低热量的食物，同时注意自己每次的食量。3.经常刷牙说明我们舌头上的舌苔可以促进食欲。如果我们饭后及时刷牙，可以有效降低我们的进食。这个方法也可以帮助我们保持牙齿的清洁，对牙齿美白也很有帮助。

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