减肥吃的食谱(减肥的吃)

许宝财美容护肤

减肥吃的食谱(减肥的吃)

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认真执行这个饮食瘦身计划，短短一周就能看到效果。

1.浆果。浆果含有大量的维生素c。吃浆果可以保持皮肤紧张。这是毫无疑问的。

2.坚果。这是一种风靡全球、老少皆宜的休闲食品。我们可以数一数它的品种:澳洲坚果、巴西坚果、山核桃等等。坚果含有大量蛋白质，但不宜过量食用。可以考虑把坚果和蔬菜沙拉混在一起吃，一举两得(人体同时获得两种营养)。为什么不呢？

3.膳食纤维。多吃含纤维的食物，可以减少有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。水果、蔬菜和大豆食品中富含膳食纤维。

4.生菜。每天吃莴笋不仅是为了获取丰富的维生素和微量元素，还含有莴笋素，能促进消化、安神、润肤。你真的可以从新鲜的蔬菜汁中看出生菜的食用价值。

5.一日三餐中蛋白质的摄入量。作为主食，鱼每周至少出现在你的餐桌上两次，而且越多越好。唐 不要考虑油炸食品。

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