让你瘦到尖叫的睡前减肥法叫什么(睡前减肥瘦身方法)

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让你瘦到尖叫的睡前减肥法叫什么(睡前减肥瘦身方法)

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侧抬腿

侧卧，一只手支撑头部，另一只手扶着床，做侧抬腿动作。注意脚趾向下，脚跟向上，另一条腿向上。唐 我没有她。慢下来，不要 不要抬起你的腿。唐 不要犯错误，如果它 做好了，屁股不酸了，你 你做得不对。这样做20条腿，最后一条腿要抬起来然后停一会儿，再换另一条腿，也是4组做。

侧抬腿完成后，用手轻轻拍打发酸的地方，放松肌肉。你不 I don’我不需要做所有的事情。想做20次就得做，然后换另一条腿做侧抬腿。

拉伸变瘦

21o ;晚上7点钟，一般人体的器官都进入睡眠状态。如果此时喝水过多，内脏必须重新开始工作消化运转，容易打乱身体生物钟，特别是肾脏的负担，使水肿加重。所以睡前少喝水可以维持身体的休息，保证醒后不会出现水肿和肥胖。

靠墙站着

站在墙上减肥就是我们通常所说的 "站在墙上 "。这种简单的方法不仅不会让人感到疲劳，还能有效消耗全身脂肪，紧致肌肤，加速新陈代谢，有助于提高睡眠质量。那个 这就是大美女舒淇保持健康的方法。

练习时要记住 amp的核心动作要领三点一线 "，即脚后跟、臀部和后脑勺。尽量三点一线贴墙，膝盖和脚跟并拢，双手自然垂在身体两侧。但是，如果你想更快的减肥，你可以把手臂伸到大腿外侧，保持肌肉紧绷。靠墙站立时，可以同时提，这样可以更好的保持大腿和臀部的松紧，防止臀部下垂变形。

腹部按摩

以肚脐为中心，手掌紧贴腹部打圈按摩，每组100次，每天临睡前坚持按摩3组。腹部按摩可以有效刺激腹部经络，帮助提高脂肪代谢速度。按摩的同时，肠道的蠕动速度也会加快，第二天凌晨就能感受到轻松畅快的排泄。

按摩淋巴

淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素堆积，水肿。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅可以美容养颜，还可以加速脂肪的分解，这样你醒来后就会发现浮肿不再，身材看起来也更轻盈了。

淋巴位置主要集中在大腿沟和颈部，可以在这两个地方按摩3-5分钟，有一定的强度。

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